Diario di debora.frazatto, 07 ago 20

Minha psicóloga me proibiu de subir na balança todo dia 🤣 só uma vez na semana e olhe lá. Ela diz q aumenta nossa ansiedade e como nosso peso varia muito ficamos com a sensação q o esforço n ta funcionando e desanimamos. Ela me ensinou pensar não no valor da balança e sim em como estou tendo uma vida mais saudável e saúde, o peso diminuindo vem com o tempo 😘 

esqueça a balança. o mais importante é perder % de gordura. fique atenta as suas medidas. lembrando que músculo tem maior densidade que gordura . 

eu subo só nos sábados, mas já estou querendo subir a cada 2 semanas porque chega uma hora que a balança já não é interessante porque nós mesmo aprendemos conhecer o nosso corpo,tem dia que eu sinto que estou inchada aí eu vou e faço muito esporte e desincho, e tem dia que sinto que estou um palito kkk mas é tudo psicológico rs 

Eu tambem me peso todos os dias e tiro medida uma vez por semana hahahahah mas logo vou parar 

Eu parei de me pesar todos os dias. Agora só me peso de 15 em 15 dias. A balança é muito cruel com as mulheres qualquer retenção e líquido já acusa mais um pouco na balança. 

Eu me peso todos os sábados pela manhã após no mínimo 12h de jejum... Também sem roupas e após fazer xixi, pra não ter erro! Se acho que estrapolei no dia anterior ou na semana, só me peso no sábado seguinte! (mas eu faço isso pois sei que tenho constância, se você acha que +1 semana sem se pesar vai atrapalhar, não corra o risco, cada um conhece o seu corpo e seu cotidiano, metas etc). Um número a mais pode ser apavorante, sabia que 1 copo de água pode aumentar 500g!? Peças de roupa até mais de 1kg! O impacto em quem está numa dieta difícil é grande, desanima... Então se pesar todos os dias pode transformar sua dieta numa sabotagem "vou deixar de jantar... Almoçar", "vou aumentar meus exercícios", "vou aumentar o tempo de JI e a frequência..." Pode ser perigoso, então se cuide e mantenha equilíbrio, já já a meta se bate, conquistas são diárias! Minha dica, tenta se pesar uma vez na semana, tenha um dia fixo, novo desafio kkkk. Beijos!👏🏻🌻  

Porque ao em vez de se pesar, afere suas medidas. Este método é muito mais efetivo, pois em uma semana você pode não perder nenhum grama, porém você pode ter perdido gordura e ganhado massa magra. 

Muito obrigada pelo retorno pessoal!! Que bom estarem conversando comigo. Porque é muito difícil falar sobre isso com a família. As x sinto fracassado com Tatá’s frustrações a respeito. Todos aqui tem uma genética (metabolismo) fantástica. Eu realmente estou brigando com a balança pq desde que engravidei dos meus dois pequenos há 04 anos (ganhei mais de 30k nas duas gestas) não saio da casa dos 70!!! - claro que EU TB SEI E ME SINTO RESPONSÁVEL POR ISSO. AFINAL - não tenho sido muito fervorosa nas restrições alimentares (também com essa quarentena conciliando filhos , trabalho , família, problemas - é too much pra mim ainda a privação de algumas regalias ligadas ao prazer de servir e sentar à mesa) eu preciso voltar aos sessenta e poucos quilos. Me sinto bem e bonita neles. Hj venho me disfarçando e roupas e estilos. Mas estou longe do ideal. Vou seguir a sugestão de vcs e pesar 1 x na semana. Farei no sábado cedo. Após os 3 dias de jejum intermitentes. Vou reportar aqui no meu diário! Beijo a todos e boa semana!! 

Se for se pesar todos os dias (eu TB sou assim) sugiro que seja sempre no mesmo horário.