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1 minggu pertama lost 1.7 kg ..
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1422 kcal
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Gras: 25,95g | Prot: 84,35g | Carb: 200,70g.
Colazione: Lontong, Lontong. Pranzo: Sohun Kaca Sohun, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Cena: Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Di più...
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 Commenti
Rencana challenge 30 hari pengen tau turun brp kg jadi per minggu di fotoin.. nambah2in galery 😅...
08 ago 20 da utente: bayu zld
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Hahahaha.. 168.. sing penting yakin...
08 ago 20 da utente: bayu zld
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Ga muluk2 jadi 75 juga udh cukup..
08 ago 20 da utente: bayu zld
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konsumsi protein lebih banyak bang, 1-1, 5 kali berat tubuh. trus latihan beban, cardio dikit2 aja asal
08 ago 20 da utente: khalilo.jpc
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cardio rutin, tp jangan lama2. yg lama beban aja. coba ikut grub fb gak gendut lagi jg bagus realistis
08 ago 20 da utente: khalilo.jpc
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Ia bang.. latihan kardio pake point minimal di google fit ..
08 ago 20 da utente: bayu zld
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dulu aq jg segitu, sekarang 4 bulan udah bentuk ototnya, otot sangat baik buat bakar lemak
08 ago 20 da utente: khalilo.jpc
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Aq tinggi 171,bb 85 dari 96.85 dg latihan beban rutin dan cardi sedikit buat latih jantung. Sekarang udah membentuk badanya, perut udah mulai rata. Target 75 dg body fat max 15.protein usaha penuhi tiap hari, carbo jangan banyak2. Ayo bang pasti bisa asal konsisten.
08 ago 20 da utente: khalilo.jpc
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Siap bang.. pasti bisaaaaaa.. semangattt
08 ago 20 da utente: bayu zld
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09 ago 20 da utente: affandi wardoyo
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09 ago 20 da utente: bayu zld
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Storia del Peso di bayu zld
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