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A um mes fui no nutricionista pela primeira vez.
Eu estava pensando 57.3kg, com 12,8% de gordura
Irei voltar mes que vem no nutri e meu objetivo é estar com 10% de gordura, para isso estou malhando e fazendo dieta.
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1421 kcal
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Gras: 44,77g | Prot: 119,61g | Carb: 133,64g.
Colazione: Banana Prata, Café, Yoki Tapioca, Queijo Minas, Clara de Ovo Cozida, Gema de Ovo. Pranzo: Tomates, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Filé de Frango Grelhado. Cena: Tomates, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Snacks/Altro: Integralmedica Whey Iso Blend, Pullman Pão de Forma Integral, Maçã, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Queijo Minas, Banana Prata, Café. Di più...
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