Diario di laela nurhasan, 18 ago 20

jejak 

setauku ngga setiap hari ngga masalah, 2-3 hari sekali juga masih termasuk dalam kadar normal 

kalau aku nih biasa kalau udah susah bab, aku makan kangkung, kadang juga minum teh hijau abis bangun tidur di campur chia seed 5 gram  

Kalori yg km konsumsi diatas bmr ga ya? :) Mengunyah makan juga penting. Butuh min 20 kali kunyahan. Minum air putih 2,5-3 liter. Jalan kaki juga penting. Ketika km ngelakuin sedentary lifestyle, itu juga mempengaruhi kerja ususmu. Cobalah utk lebih aktif  

coba karbonya ditambah Kak.. 

@irish ibrahim apel juga bs kok 

kalau aku mah malah sering banget bab sehari bahkan sampe 3 atau 4 kali 

Coba konsumsi buah jambu biji karna itu tinggi serat sama biasakan minum air pth dan makan buah/sayur sebelum makan berat 

aku prnah baca minum kopi pahit..aku udah buktiin dan manjur 

kalau aku sih, lebih ke WO kak. jadi kalau WO bisa sehari satu sampai dua kali BAB gitu. terus minum air mineral yg banyak sih. 

makan puding coklat juga bagus untuk pencernaan kok, aku makan puding terus dan alhamdullilah bab terusss 

pola tidur juga berpengaruh sih untuk metabolisme tubuh. 

bersyukur bnget termasuk orang lancar bab meskipun & porsi mkn sedikit , kalau menurutku dari banyakin konsumsi minum air putih sama buah seperti pepaya, tp apa aja juga boleh. 

karbo jgn dihilangkan, klo ga mau nasi ganti oatmeal / kentang. karbo itu bahan pembuat feses.  

klau aku mkan pepaya tp jgn barbar jg. aku awal2 diet emang bab nggk lancar, tp klau udh dijalanin beberapa minggu udh lancar lagi.  

coba minum yoghurt di aku sih ngaruh bgt dalam hari minum itu pun beberapa jam langsung bab 

kok sama kak:( 

Jgn terlalu rendah defisit kalorinya kak, jgn hilangin karbo atau bisa ganti ke karbo komplex. dann ini di aku sih berhasil, ngemilin kacang maximal 50-100 grm/ hari tergantung sisa kalori yaa karna kacang lemaknya tinggi tp lemak baik dan bikin sakit perut tiap pagi hehehe klo bisa kacang rebus ituu...  

banyakin air putih,mungkin bisa makan pepaya,teh hijau, yogurt,dan banyakin sayur juga jangan makan terlalu sedikit 

coba mkan oatmel