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2020-08-19(수) 오늘은 이래저래 일이 있어가지고 식단을 잘챙겨 먹지 못했네요. 자기전에 좀 챙겨먹고 자야겠어요. 체육관 앞 술집에 제 친구가 있어요. 오늘 밤이 힘든가봅니다 >.< 1끼: 오트밀50g, 저지방우유200g, 아마씨10g, 아몬드13, 피넛가루 2끼: 치즈돈가스 도시락 간식: 프로틴보충제 믹스, 바나나2
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2131 kcal
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Gras: 72,19g | Prot: 135,68g | Carb: 243,00g.
Colazione: 맥주효모, Light Rye Crispbread, 저지방우유, 오메가-3, 에멘탈 치즈, 볶은 아마씨, 오트밀, 아몬드, 구운계란. Pranzo: 현미밥, 치즈돈까스. Snacks/Altro: 10곡 미싯가루, 포도당, 임팩트웨이 초코스무스, 마이프로틴 미셀라 카제인, 바나나. Di più...
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2709 kcal
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Esercizio:
Crossfit - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 45 minuti, Dormire - 8 ore, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 11 ore e 45 minuti, Yoga - 1 ora. Di più...
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 Commenti
참치돈까스를 먹는걸 보고, 오늘 돈가스를 먹어야겠다 싶어서 그동안 참아 왔던 치즈돈가스를 건들었네요 >.<
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앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 푸우 칭구 판다? 🐼 저 술집 오디예요? 판다 만나러 가야겠어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ🤣
19 ago 20 da utente: jenny3088
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