guys mau tanya, segini tuh normal atau berlebihan sih? aku kadang suka kepikiran mau pilih makanan😔 (ini udah makan pagi, siang, malam dan cemilan)
|
1171 kcal
|
Gras: 31,86g | Prot: 73,08g | Carb: 164,65g.
Colazione: Greenfields Low Fat Mochaccino, Tempe Goreng, Tahu Goreng, MEG Keju Slice, Roti Gandum. Pranzo: Sambal Goreng Kentang, Bawang Merah, Bawang Putih, Tempe Goreng, Tahu, Wortel, Nasi Putih, Kem Chicks Sayur Toge, Bihun Goreng. Cena: Apel, Tropicana Slim Sweetener Classic, Tropicana Slim Kental Manis, Pisang. Snacks/Altro: Tropicana Slim Hokkaido Cheese Cookies. Di più...
|
|
Commenti
saya bukan ahli gizi dan gak tau kondisi tubuh Kaka 😂 , cuma mau nyemangati aja , semangat diet nya ka . jangan terlalu kepikiran biar diet nya jdi gaya hidup
22 ago 20 da utente: aimaslaili
|
coba buka tdee calculator dlu masukin usia, BB ama tb nya ama aktivitasnya juga kak, nanti ada tampilan tdee nya berapa BMR nya berapa. nah kalo untuk diet biasanya jumlah kalori yang boleh dimakan tiap hari itu diata BMR tapi di bawah tdee.. misal kakak BMR nya 1200, tdeenya 1700.. nah untuk kurangin BB kakak boleh makan di kisaran 1300an per hari..
setahu aku kek gitu👍👍
semoga membantu
22 ago 20 da utente: febby saja
|
kak coba hitung bmr sama tdeenya
22 ago 20 da utente: wiwik_an
|
itu akg.e gede banget 2400?
22 ago 20 da utente: wiwik_an
|
sama aku juga gitu jadi kalo g bisa makan banyak rasanya begah perut nya
22 ago 20 da utente: Olivia Ochim
|
@aimaslaili : waah iya terimakasih kak. semangat juga yaa🤗 iya kak Alhamdulillah aku dietnya santai juga dan ga extreme. tapi kadang suka bingung aja gitu nentuin menu makan tiap hari:(
@febby saja : iya kak aku kan obese yaa jadi mungkin kebutuhan kalorinya kaya yg tertera di foto. tapi kadang aku sehari konsumsi sekitaran 1100-1200an kal aja:( makasih ya kakk untuk sarannya🤗❤️
@wiwik_an : iya kak aku obese:( bbku sekitar 100 kgan (aku malu😭). jadi makanya akgnya besar kali ya:(
22 ago 20 da utente: viramaulidia
|
kak makan protein apa aja?
22 ago 20 da utente: cerllyn
|
@olivia : iya kak
@cerllyn : aku siang ini makan proteinnya toge sama tahu hihi🤗 kadang tempe juga.
22 ago 20 da utente: viramaulidia
|
24 ago 20 da utente: cerllyn
|
Kak coba aku bantu hitung bmr sama tdee nya. Kalau kakak konsumsinya cuma nggak nyampe 1500 kal, bahaya kak. Karena memungkinan kakak makannya di bawah bmr. Hehe😊 nggak perlu malu disini kebanyakan sama, punya masalah badan berlebih. Kita saling bantu aja.
24 ago 20 da utente: wiwik_an
|
Coba kaka bb, tb, sama usia berapa aku bantu hitung
24 ago 20 da utente: wiwik_an
|
Disini tuh sering jadi mood booster diri. Karena mebanyan di luar sana yg ngatain bejibun. Biar imbang, meski virtual kita saling dukung.
24 ago 20 da utente: wiwik_an
|
@cerllyn ; aku seringnya dimasak sayur kak hihi
@wiwik_an ; waah boleh kak. tb aku 165, bb skrg 108, usia 22
24 ago 20 da utente: viramaulidia
|
24 ago 20 da utente: wiwik_an
|
24 ago 20 da utente: viramaulidia
|
Oh ya kak aktivitas kakak bagaimana, sedang akyif atau gimana. Saranku supaya akurat ciba search, aktivitas kakak masuk yg mana biar hitung"an nggak salah. Insyaallah
24 ago 20 da utente: wiwik_an
|
Bmr kakak 1895,4 loh. Jangan makan kurang dari itu. Jadi tinggal hitung TDEE nya kakak, tp harus tahu dulu aktivitas kakak.
Oh ya ini aku kaaih rumusnya, barangkali kurang puas. Coba hitung sendiri, ttp kg, cm, sma umur biasa.
Rumus BMR : Harris Benedict
PEREMPUAN : 665+(9,6*BB)+(1,8*TB)—(4,7*Usia)
Untuk TDEE : BMR * Faktor aktivitas.
24 ago 20 da utente: wiwik_an
|
@wiwik_an : waah terimakasi banyak kakk🤗 aku sudah gitung tdee aku dan hasilnya 3.222,18 kak🤔
25 ago 20 da utente: viramaulidia
|
@viramaulidia, alhamdulillah, nah aturan defisit setahuku, dr total tdee dikurangin 300-500 an yang aman. Dan kakak makannya jangan kurang dari BMR ya... karena kalau sampai kuranv kedepannya tubuh malah bakal sakit, lemes, dsb. Semanhat kak
25 ago 20 da utente: wiwik_an
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di viramaulidia
|