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2020-08-25화 체중이 증가하니깐, 매번 정량을 체크하기가 어렵네요. 한동안 정량없이 식사량을 채우는데 집중을 해야할거 같네요. 현미밥만 먹다가 소화가 잘 안되어서 흰쌀밥으로 교체했답니다.😉 1끼: 오트밀, 저지방우유, 아마씨, 계란, 아몬드, 시금치야채쥬스(1/3) 2끼: 소고기스테이크, 쌀밥 , 컵누들, 계란, 시금치야채쥬스(1/3) 3끼: 닭가슴살, 쌀밥 , 계란, 시금치야채쥬스(1/3) 4끼: 닭가슴살, 쌀밥, 계란 간식: 프로틴보충제 믹스, 바나나쥬스
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2444 kcal
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Gras: 49,61g | Prot: 161,26g | Carb: 346,25g.
Colazione: 맥주효모, 저지방우유, 오메가-3, 에멘탈 치즈, 볶은 아마씨, 오트밀, 아몬드, 구운계란. Pranzo: 삶은 계란, 현미밥, 현미밥, 닭가슴살, 닭가슴살, 삶은 당근, 토마토, 시금치, 삶은 계란. Cena: 바나나, 찐고구마, 닭가슴살, 삶은 당근, 토마토, 시금치. Snacks/Altro: 10곡 미싯가루, 포도당, 바나나, 마이프로틴 미셀라 카제인, 임팩트웨이 초코스무스. Di più...
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2809 kcal
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Esercizio:
Crossfit - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 45 minuti, Dormire - 8 ore, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 11 ore e 45 minuti, Yoga - 1 ora. Di più...
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 Commenti
몰라영님 득근득근 하시느라 쪼코 안사줘서 푸린이랑 다 가출했나봐요 ㅋㅋㅋ😆
25 ago 20 da utente: jenny3088
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쪼꼬를 안줘서 그랬나보네요😆 어쩐지 잘안보인다 싶었네요😃
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