Diario di Zvel, 27 ago 20

Мне так нравится такой подход, Тань... 🤗 

И мне , Наташ, очень❤️Вообще кайфую от тренировок , от зала, от разнообразия , а самое главное от ПРОГРЕССА в теле и рабочих весах😻 

Я в движении и не делала выпады, там точно плохой контроль работы мышц. У меня только на месте всегда были.  

Я за вас рада очень, Танюш🤗😁 

Ирин, попробуй взять штангу на 20-25 и пройди с ней... 

НО: ты должна крнтроллить постоянно прямые углы ног - и передней, и задней❗️и спина... прямо- прямо 

Zvel я в движении с 2мя пот5 кг ходила😁😁😁😁😁заваливалась постоянно  

Наташ, спасибо, взаимно☺️🌺 

Не, Наташ, со штангой ходить, даже не буду экспериментировать😆 За углами, спиной слежу, но уже автоматом получается.  

Ань, ну, вот🤗 лучше не ходи ... сбоку смотри углы и на месте (можно добавить reverse lunges - так же на месте🤗) но и вес прибавить  

Таня🤗 

Ирин, можно иногда походить - но я давно перестала это делать... 

У нас в спортклубе нет особо места для таких проходов, зашибу ещё кого-нибудь этой штангой))  

У нас есть, Ирин, в кардио зоне есть проход длинный.но я все равно не использую ходу там между подходами просто 😁🤗 

Я жутко заваливалась на выпадах. Научилась внезапно, сходила на онлайн тренировку Les Mills в зале) там тренер показывала как встать, если заносит набок, и я вдруг поняла) 

Вот, Ася, там техника очень важна🤗 

Самое интересное, мне тренер показывал. Подзабыла как-то и никак. А там девушка пошагово показала как таз развернуть) вообще там всегда разбирают типичные ошибки, хорошие видео 

Ася, таз - не могу комментировать🤗😁там главное - углы ног и работа ягодичными и бицепсом бедра (и исключение загрузки коленных суставов по максимуму). И за спиной следить  

Zvel на месте я давно делаю с 18 кг ,и иногда ножницы так называемы (ну типа инамические выпады) 

Ань, чего-то я не в курсе про динамические выпады🤗 динамика - это больше про виит, не про синтез акм.