Diario di noname_6, 31 ago 20

при низком кол-ве жиров запросто 

а у вас их очень мало 

Сколько «не очень мало» тогда, пожалуйста?  

минимум 60 грамм 

Могут , если вес достаточно низкий . У меня год назад задержка неделю была,когда весила 43 при 160-161 росте , но это не низкий вес, а нормальный, так что она ещё может быть из-за того,что долго на дефиците, тем более, если жёсткий У меня был не жёсткий ( где-то 1500) и сейчас примерно такой же Без спорта. Ну и от нехватки жиров ещё может быть 

😔😔😔 

у меня вообще они терялись полностью(( кап опять набрала-вернулись! 

у меня пропали из-за дефицита жиров и калорий, до сих пор не могу восстановить(их нет 2,5 года) 

Про жиры правильно написали. Меньше 1г/кг массы тела нельзя потреблять. Ну и если дохуделись до приличного дефицита массы тела, тоже можно не ждать КД.  

Если ваш рост 173, то, по крайней мере, по ИМТ вы чуть перешагнули нижнюю границу нормы.  

у меня была задержка на 5 дней из-за дефицита 

Вариабельность цикла до 10 дней вроде, это нормально. И да, диета, физ активность может менять гормональный фон, цикл может немного сбиться 

Здоровая диета не должна так работать, возможно вам не хватает жиров 

У меня уже как третий месяц их нет, раньше питалась на 1200-1300, сейчас стараюсь на 1500-1700. Из за похудения добавились и проблемы со здоровьем, сейчас бегаю по врачам (( 

У меня было нечто подобное, я начала пить рыбий жир и магний б6. Мне помогло. Рыбий жир точно не навредит 

Если сильный дефицит, то да 

От дефицита нет, а от домашних тренировок - да, решение для меня заканчиваю тренировки за 2 дня до кд 

Да, если вы не добираете жиры, 1 г на кг веса точно нужно есть, иначе прощай кд,волосы,ногти,нормальная кожа.. 

Что за бред, от домашних тренировок ничего не сбивается. Тренила дома 6 раз в неделю и всё норм. Посмотрите по кбжу, возможно вы в сильном дефиците колорий, у организма стресс. Нельзя сильно урезать жиры, для женщины это важно. Если долго не будет их, то проверить щитовидку и гормоны  

Ничего я не урезала, жиры ем как положено. Дефицит - профит, пр дефиците у меня 1365 калорий, я ем на 1470 при том, что сдавала биопидамс и в принципе в системе питания понимаю. Именно мой организм реалагиоует на тренировке, возможно из-за сколиоз 4 степени, панкреатита и холецистита - реакция спорта + плохого здоровья именно такая, если спорта не было, а дефицит был, месячные не задерживаются.