|
23juli-23agustus defisit kalori, tanpa nasi putih, masih bebas makan, di tghnya dikombine ama jendela makan. turun cpet5kg lalu stlh nya stag.
WO hariannya masih suka2 g ada yg spesifik dn rutin. asal liat yutub ajah.
masuk minggu ke 4 Agustus ampe skrng, mutusin DEBM, krn sbulan sblmnya udh berhasil meredam hasrat ke nasi dan karbo. jendela makan ala OCD ato puasa masih berjalan. WO mulai ekstrim, alias nekad ke kantor jalan kaki hahaha. totalnya sejam jalan kaki santai asal nyampe, skrng udh bs 45mtan. jadi ini part kedua ngurangin 5kg berikutnya. maklum mengubah angka 80an jadi 75an, per lima kg na tubuh butuh effort lebih. skrng periode nurunin 75an ke 70. kt liat bgmn konsistensi ini akan bertahan. yg sedikit berantakan adalah jam tidur malam yg jdi insomnia, sgt ngefek. seharian g tidur lalu malam masih insomnia. sepertinya godaan HP n laptop harus dijauhi jk malam spy mau g mau harus tidur.
|
694 kcal
|
Gras: 30,44g | Prot: 48,22g | Carb: 63,57g.
Pranzo: Sun Kara Sun Kara, Cooked Vegetable Combinations (Broccoli, Carrots, Corn and Cauliflower), Cooked Bean Sprouts, So Good Bakso Ayam, Honeydew Melon, Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking), Champ Sosis Ayam, Baby Corn, Sakura Tahu Sutra Silken Tofu, Sakura Tahu Sutra Silken Tofu. Di più...
|
|