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Hooola a todos, os vengo a contar mi situación a ver si alguien puede ayudarme. Hace como 2/3 años que tengo un problema en las rodillas, según los médicos tengo la rótula más arriba de lo normal y me roza con el fémur, como consecuencia no puedo hacer sentadillas ni ejercicios en los que se trabaje mucho la rodilla. Con la pérdida de peso me da miedo que se me quede el culo muy blando y caído, pero no sé qué ejercicios hacer o cómo poder mejorar la situación de mi rodilla. Sé que lo más fácil es ir al médico, pero la situación está ahora un poco mal como para ir por esto, ya que a mí no me supone un problema, solo a la hora de hacer ejercicio.
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941 kcal
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Gras: 57,13g | Prot: 89,27g | Carb: 17,87g.
Colazione: Hacendado Bebida de Soja, Hacendado Café Soluble, Edulcorantes (Sacarina). Pranzo: Hacendado Chuleta de Contramuslo de Pavo. Cena: Valle de San Juan Queso de Oveja Añejo Fuerte , Champiñones, Hacendado Pan Integral de Centeno, Huevo de Codorniz, Aceite de Oliva, Hacendado Rallado para Pizza Mozzarella, Hacendado Tiras de Bacon. Snacks/Altro: Edulcorantes (Sacarina), Hacendado +Proteínas Natural. Di più...
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 Commenti
Pues en tu caso no sé... sí que lo ideal sería preguntarle a un especialista. Yo tengo problemas de rodilla, me operaron, rótula desviada y estoy sin cartílago, fortalecer el cuádriceps ayuda a sujetar mejor la rodilla por lo que hacer bici me va genial. Pero eso, mejor pregunta no vaya a ser que a ti te vaya mal por algo
03 set 20 da utente: Yes_26
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https://www.dir.cat/blog/es/ejercicios-para-evitar-dolor-rodilla/
Yo los hago solo de vez en cuando.
A mi me mandaron todos menos el 5. Les añado lastre. Y un ejercicio que para mi es excelente, pero muy ridículo: mantenerte a la pata coja de pié sobre la cama.
03 set 20 da utente: elviramos123
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Hola compañera , te comento porque se muy bien de lo que hablas , yo también tengo ese problema llamado patella alta y es muy problemático para hacer sentadillas o cualquier ejercicio de impacto en las rodillas porque la rotula no está correctamente encajada y se puede desviar y salir de su eje ,por tanto te digo lo que yo hago , es muy parecido a la sentadilla pero con la espalda apollada en la pared bajas hasta quedar en esa posición con las piernas separadas y aguantas hasta que te quema tanto los muslos como el glúteo y cada vez lo haces mas tiempo y mas abajo si tus rodillas te lo permiten ,el culo se pone para partir nueces y mas si eres joven 😂😂😂 el mio no tiene mucho arreglo pero lo voy manteniendo arriba , espero serte de ayuda, un abrazo.
03 set 20 da utente: fialsanc
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Muchas gracias chicos! Iré probando a ver qué tal me va, es la primera vez que hago ejercicios de tonificación buscando un objetivo en concreto, así que a ver si consigo ser constante y noto resultados.
04 set 20 da utente: sanrodriguez96
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Storia del Peso di sanrodriguez96
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