|
Итааааак!! Барабанная дробь...... КРЯ!!
Решила не заниматься херней и поднять калории на 100, до 1700. Точнее, признаться себе, что я поджираю:))
А так хоть не буду метаться, и дьявол на ухо не будет шептать "а ведь ты врешь себе 😂" буду спокойно съедать на сотку больше :)
Больше никаких эксперементов блять с пирогами /рататуями - все съедает мусорное ведро в не мы🤭
Рацион на следующие 3 дня :
Завтрак : каша на молоке + пол банана+пол нектарина+ изюм/курагп+ зернышки. 2 хлебца, 5г сливочного масла + рыбка + огурчик. Ну и кофе + кубик бабайки.
Обед : греча по купечески ПП... Конечно, вместо свинины - филе курицы, вместо масла Ни-@&-Я:)
Греча+лук/морковь+грибы+мясо.готовить по принципу плова. Но уверена что получится очень вкусно. + огурчик. Ну и кофе с молоком
На ужин : жульен ПП с помидоркой. Кефир с отрубями сразу же :)
1700кк.жиров вроде под 70 - прям супер, белков под 110г, угли по остаточному 🌷
|
113 kcal
|
Gras: 1,98g | Prot: 8,50g | Carb: 18,26g.
Snacks/Altro: Помидоры, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Баклажан. Di più...
|
|