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Jejum intermitente uma corridinha de 10k Nunca me imaginei correndo 10K abaixo de 60min. Pra mecher com o metabolismo ontem taquei o pé na jaca de propósito. O plano é o mesmo😎 Hoje mudando a estratégia Ji de 20h e aumentando as caloria limpa. Falta pouco espero perder a pochete que ficou kkk plano que segue💪🏽
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1319 kcal
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Gras: 109,66g | Prot: 60,27g | Carb: 14,98g.
Pranzo: Couve Manteiga Refogada, Teixeira Queijo Parmesão Ralado, Tirolez Requeijão Cremoso, Piracanjuba Creme de Leite Gourmet, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Seara Lingüiça Calabresa, Gema de Ovo Cozida, Clara de Ovo Cozida. Cena: Vanguarda Amendoim sem Pele Torrado com Sal, Piracanjuba Creme de Leite Gourmet, Tirolez Requeijão Cremoso, Teixeira Queijo Parmesão Ralado, Seara Lingüiça Calabresa, Seara Bacon, Clara de Ovo Cozida. Snacks/Altro: Lindt 85% Cacau, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. Di più...
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1255 kcal
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Esercizio:
Corsa - 13 km/h - 55 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora e 20 minuti, Google Fit - 21 ore e 45 minuti. Di più...
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 Commenti
parabéns. um dia chego lá!
08 set 20 da utente: gilso22
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Parabéns! Pochete realmente não combina, com gato!🤭🤭🤭
08 set 20 da utente: Adelia Alice
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@gilso22 depois que consegui correr 10k sem parar fui colocando metas e baixando o tempo.
Meu primeiro 10k 1h40min.
09 set 20 da utente: Henrique's
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Maravilha. Tô nesse processo também. Nunca me imaginei correndo 4km e hoje já tô nos 8km.
09 set 20 da utente: gilso22
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@Adelia Alice obrigado😍
Pelo 🐈
09 set 20 da utente: Henrique's
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Isso aí @gilso22 está na rota certa👋🏽👋🏽👋🏽
Tome cuidado com lesões nas articulações se doer pare não force.
Boa sorte amigo.
09 set 20 da utente: Henrique's
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09 set 20 da utente: Schiavon_Slim
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Niva, eu perdi muito rápido quase 18 kg em 2 meses... Mas não estava conseguindo perder mais e fiz calorimetria, que mostrou que meu metabolismo basal estava em 1300 kcal!!! Estava fazendo muitos exercícios e consumindo 1500 kcal/dia... Aumentei minhas calorias para 2000... Vc aumentou p quanto?
09 set 20 da utente: Schiavon_Slim
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@Schiavon_Slim 1200calorias nem sempre alcançava foi meu erro.
Aumentei para 1930.
Ontem consumi apenas 1300.
Vamos ver hoje espero consumir 1500 calorias
09 set 20 da utente: Henrique's
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@Schiavon_Slim 1200calorias nem sempre alcançava foi meu erro.
Aumentei para 1930.
Ontem consumi apenas 1300.
Vamos ver hoje espero consumir 1500 calorias
09 set 20 da utente: Henrique's
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Só 1500?... Para mim não existe dificuldade nenhuma. Em consumir mais... Se eu de bobeira... Consumo 5000 e nem percebo! 🤣🤣🤣
09 set 20 da utente: Schiavon_Slim
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Ontem eu estendi o meu jejum até mais tarde.
Se eu comer muito a noite eu não durmo kkkk.
Hoje eu vou comer mais com certeza
09 set 20 da utente: Henrique's
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o que vc come normalmente pré corrida?
10 set 20 da utente: Rodriguexista
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Tenho feito minhas corridas com 14 e 16 horas em jejum aproximadamente @Rodriguexista
10 set 20 da utente: Henrique's
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Storia del Peso di Henrique's
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