|
ازاي اخد سعراتي مظبوطه ف اليوم.. انا مهما ازود مش بعدي 950.. مساعدة ضروري 😭
|
901 kcal
|
Gras: 42,10g | Prot: 114,12g | Carb: 66,03g.
Colazione: كيري جبن كيري مكعب, Beyti Guava جوافة, زيت الزيتون, جرجير اخضر - Arugula Arugula - جرجير اخضر, اومليت اومليت بالخضار. Pranzo: جرجير اخضر - Arugula Arugula - جرجير اخضر, بطاطس Boiled Potato - بطاطس مسلوقة, تونه دولفين 6224000529116. Cena: سلطة خضراء Vegetables, جهينه زبادي. Snacks/Altro: القهوة بالحليب (قهوة لاتيه). Di più...
|
|
 Commenti
13 set 20 da utente: a_ali_r99
|
السوداني والشوفان وزيت الزتون و بذور اليقطين والسمسم فيهم سعرات حراريه عاليه اوي ،،اكتبي ع جوجل كم عدد السعرات لكل 100 جرام منهم
13 set 20 da utente: moaz mo
|
جربى تدخلى دهون صحية زى القشطة والزبدة وزيت الزيتون والمكسرات أو تمسكى العصاية من النص تاخدى سناك فاكهة زى الكمثرى أو التفاح مثلا او انك تدخلى في نظام الكارب المفيدة زى البطاطا الحلوه والقرع العسلى..والحمص تسالى المقلة مفيد برضو انا بكمل بيه وجبة ..يعنى ممكن افطر معلقة زيت زيتون قطعة جبنة قريش وحمص المقلة ..ومتنسيش السمسم وطحينته اعمليها بنفسك بالسمسم وبزيت السمسم
13 set 20 da utente: Shemooo87
|
معلومة ..انا مكسرتش الوزن الا بعد ما دخلت كارب مفيدة زى البطاطا والكمثري والتفاح .وبقيت عندى وجبة سناك
13 set 20 da utente: Shemooo87
|
انا شايفه نمط اكلك لو كارب زي ما shemooo وmoaz قالولك يعني مثلا :
اخدتي زبادي بالرمان امس زودي عليهم قبضة يد لوز او سوداني هترفع سعراتها
⬅️ ملعقه زيت زيتون كبيره مع طبق السلطه بتاعك
⬅️ كنتي واخده سمك معاه ملعقتين طحينه معمولين سلطه بزيت الزيتون وهكذا هتلاقي بسهوله بتوصلي لسعراتك الكامله بدون افراط
وبالتوفيق 👍
13 set 20 da utente: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di amira44@
|