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2020-09-16수 단백질원 다양하게 먹기😋
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2494 kcal
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Gras: 55,14g | Prot: 154,86g | Carb: 355,03g.
Colazione: 아마씨, 시금치, 토마토, 삶은 당근, 맥주효모, 저지방우유, 오메가-3, Whole Grain Crispbread, 오트밀, 아몬드, 구운계란. Pranzo: 닭가슴살, 밥, 삶은 계란, 닭가슴살, 밥, 삶은 계란. Cena: 깐쇼새우, 찐고구마. Snacks/Altro: 바나나, 10곡 미싯가루, 포도당, 임팩트웨이 초코스무스, 마이프로틴 미셀라 카제인. Di più...
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2689 kcal
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Esercizio:
Dormire - 8 ore, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 12 ore e 45 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 45 minuti, Crossfit - 1 ora. Di più...
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