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Hoje dei início ao aeróbico em jejum. 600g em um treino de muay thai em jejum. Meta agora é no mínimo 3 AEJ por semana.
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92,9 kg
Perso fino ad ora: 11 kg.
Rimanenti: 7,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2734 kcal
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Gras: 94,85g | Prot: 223,94g | Carb: 233,74g.
Colazione: Gatorade Tangerina. Pranzo: Peixe Empanado Frito, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Alcatra, Arroz Integral (Médio, Cozido). Cena: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Alface, Tomates, Hambúrguer no Pão, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Pão Branco. Snacks/Altro: Batavo Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Midway Whey Protein, Clara de Ovo Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Café (Infusão). Di più...
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3819 kcal
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Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 7 ore, Guidare - 2 ore e 30 minuti, Boxe - 1 ora, Riposare - 5 ore, Dormire - 8 ore e 30 minuti. Di più...
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Calando 4,6 kg a Settimana
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Storia del Peso di dannocanha
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