Diario di endah pi, 24 set 20

sama star kg segituu.... mulai hr inii... smg turunn banyak 🤗🤗🤗 

defisit kalori intinya 

Semoga sama-sama berhasil ya Ini lagi hari pertama mau defisit kalori Tapi masih binggung mau OR apa. 😂 

defisit kalori, hindari kesalahan input kalori di fat secret. Perbanyak cari informasi bisa dari youtube/nyimak komen org lain. Jangan tergiur sama diet yg ekstrim.  

semangat, makan yg sesuai kalorinya ya. daku juga diet mulai dari 59 kurang dikit. skrg udah menurun dikit2 mah 

olahraga beban aja, perbanyak protein dan serat 😊 

Makasi ya semuanya Lagi makan di posisi 1400kal Semoga konsisten Dan aman" saja 😁 

kak tlong jwb dong .. di fs kan AKG ku 1600 ,brti aku hrs mkn 1600 itu ya kak atau di bwh nya . mksh kak yg mau jwb . 

Niat dri hati :) 

Intinya calori out harus lebih besar dari kalori ini 

@cherilia klo mau diet harus dibawah AKG kamu yg 1600. 

itung bmr sama tdee kamu, makan di atas bmr dikit jangan sampe dibawah itu. Wo kalo sempat 4 kali seminggu, perbanyak protein, kurangi gula sama tepung2 an ya! Aku kalo numis masih aku kasih minyak dikit dan kadang makan tempe goreng juga. untungnya masih turun sih, jadi dari situ aku simpulin buat diri sendiri boleh makan apa aja asal protein sayurnya banyak sama sadar porsi aja. semangat! 

Mksh kak dytha infonya 😊 

Wah dapet info baru lagi 😁 Ngak sabar nimbang seminggu lagi  

intinya yang penting tau kebutuhan kalori harian mu berapa..defisit kalori kuncinya dan opahraga teratur untuk membentuk otot .sebab defisit klori untuk bakar lemak dan olahraga untuk bakar kalori..