|
GUYS HELPPP! makan apa lg ya😂 aku ngitung manual gitu kan terus bmr aku 1866 dan tdee aku 2393. berarti kalori harian aku 1800an kan ya? aaku tambah 100 kalori lg aja kali ya biar ga pas bgt sama bmr? pencerahannya ya guys aku kadang masih suka linglung😂
|
1645 kcal
|
Gras: 57,11g | Prot: 96,80g | Carb: 200,84g.
Colazione: Belvita Belvita Breakfast, Tropicana Slim Tropicana Slim Chocolatte Spread, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Pranzo: Mama Suka Bon Nori Rumput Laut Kering Tabur Rasa Pedas (Mama Suka), Tahu, Tempe Goreng, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Bayam, Tropicana Slim Kecap Manis, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Cena: Bubuk Cabai, Mentimun (dengan Kulit), Tahu Goreng, Udang Rebon, Tempe Goreng, Nasi Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Buah Anggur, Pepaya. Snacks/Altro: Pempek, Greenfields Low Fat Mochaccino, Fitbar Choco Delight, Rebo Kuaci Green Tea. Di più...
|
|
 Commenti
coba cek lagi di tdeecalculator, skg tinggal goal nya apa mau defkal atau bulking, lalu ambil dikisaran 200-500kal dari tdee. semoga membantu
26 set 20 da utente: Mayu44
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di viramaulidia
|