Diario di stonepunya, 27 set 20

BMR itu kalori yg di btuhkan tbuh kita kak , untuk kerja organ tubuh , lah klo misalnya BMR nya 1200 tp kkak mkn di 500 kal trs ntr organ nya krja pke apa kak 🙊  

kecuali klo mkn di bawah TDEE itu mlh bisa bkin turun berat badan kak ...klo mkn di bawah BMR yg ada bisa sakit .ya klo buat semingguan mah gk brasa sakit tp klo keterusan organ dalam kita bisa rusak kak klo mkn di bwah BMR. Klo mkn Di atas BMR dan di bawah TDEE itu bisa turun berat badan . klo mkn di bwah BMR mlh bisa2 brat badan stuck kak  

itu sih kak setau ku ..maaf klo salah 🙊 

bukannya nanti energi yg dipake bakar malah lemak ya? 

Coba deh kak baca2 di gogle ..tp emg bhya bngt sih klo mkn di bwah BMR kecuali udh konsul sm doktr gizi 😁  

singkatnya, bmr itu kebutuhan kalori untuk kita beraktivitas sehari-hari. nah, kebutuhan kalori ini harus dipenuhi biar organ di dalem tubuh kita bisa kerja dengan baik. bayangin aja deh, kalau misalkan kamu makan di angka 500 kcal, sedangkan organ-organ di tubuh kamu setiap detik selalu bekerja. belum lagi, misalkan kamu olahraga 30 menit. bayangin deh gimana beban yang ditanggung sama organ-organ dalem tubuhmu buat terus kerja dengan asupan yang sesedikit itu? sebagai contoh, aku punya temen yang underweight. dia jarang makan menuhin kalori hariannya. akibatnya apa? haidnya 3 bulan sekali. dari yang aku baca juga, makan di bawah bmr bisa bikin rambut rontok parah. bisa bikin metabolisme melambat juga. metabolisme yang lambat ini nih yang suka bikin bb kita saat diet jadi tiba-tiba stuck. padahal logikanya, semakin sedikit makan maka semakin cepat juga turunnya kan? tapi itu engga berlaku buat tubuh kita hehe. maaf ya kalo agak belibet aku juga bingung jelasinnya. kalo mau tau lebih banyak bisa cari tau ilmunya dulu di youtube kak. dietsantuy dan youtubenya kak yulia bisa ngejelasin lebih detail dari yang aku ketik ini hehe. cmiiw yaa kalo masih salah 🙂 

@TV_Brain: sayangnya ngga, karena kalau terus menerus makan di bawah BMR maka tubuh yg merasa kekurangan energi untuk beroperasi akan beradaptasi dan masuk survival mode, yaitu dengan menurunkan metabolisme tubuh sehingga tubuh hanya membakar kalori sedikit-sedikit. Akhirnya yg awalnya BB turun akhirnya akan stuck pada saat ini, bahkan jika nanti makan banyak dikit aja maka akan menggemuk dengan cepat karena tubuh hanya bakar sedikit kalori sekarang. Kalau dari awal dijaga makan di atas atau pas BMR kita bisa terus turunkan berat tubuh sampai tahap ideal.  

knp beberapa org ada yg masuk rumah sakit akibat diet?? ini salah satu nya, blm tau diet yg benar seperti apa.. makan sedikit, di bawah bmr.. oke lah 2 minggu/1 bulan, dokter ngasih diagnosa malnutrisi.. kalo bertahun2 makan di 500 kalori, bukan malnutrisi lagi jatoh nya, bisa2 penyakit lain yg berdatangan.. aku pernah mengalami hal itu krn ketidaktahuan dan baru mulai diet, sangat2 benar rambut mengalami kebotakan.. haid masih lancar tp mohon maaf BAB seminggu 1x kadang ga sama sekali 

mo cek TDEE kita di mana?. trs TDEE itu apa sih mohon pencerahan nya...🤭🙏 

@juny: penjelasan gampangnya, TDEE: jumlah energi yg keluar/dipake tubuh dalam sehari.. Misal 1 hari kamu butuh 1700 kalori buat semua aktivitas (nonton tv, nyuci, belanja dll).. Nah kalo mau diet, makanlah dibawah tdee.. Kalo BMR, kalori yg dibutuhin untuk ngejalanin organ2 vital (jantung, otak, ginjal).. istilahnya kamu nafas/rebahan ga ngapa2in aja, butuh kalori... Kalo BMR kamu 1200 kalori, kamu makan 500 kalori gimana organ mau berfungsi normal.. 

@juny: cek di online byk kok, tinggal buka google terus search tdee kalkulator.. Atau di https://www.calculator.net/ juga bisa, tinggal km pilih aja 

Thx penjelasan nya...🙏😊 

. 

apa bedanya BMR sama TDEE sumpah belum nherti juga sampe sekarang