Diario di ayokurus03, 27 set 20

masukin 1 1 aja. misal ni nasi 100gram. dada ayam 100gram. selada 50gram. nah klo dada ayamnya pake bumbu (misal kaldu jamur, garem dkk masukin jg 1 1). kaldu jamur 1sdt (kalo di app ga ada pilihan 1sdt googling aja 1sdt berapa gram gtu).  

@pw3001 Awal awal caranya gini dulu aja ya, nnti kedepannya pake makanan lain jg udah hapal kalori dan terbiasa buat bikinnya, makasih lagii infonyaa wkwkwk, luv  

iyaa sama2. btw bmr 1700? itu bmr ato tdee?? 

@pw3001 itu tdee ternyata kak, salah tulis wkwkwk bmr sekitar 1300 

aku bmr 1700 kak 

@namaku siapa bmr ( basal methabolic rate ) itu kalori yg dibutuhin tubuh kita buat ngejalanin organ organ tubuh ya kalo tdee kalori yang dibutuhin tubuh buat ngelakuin aktivitas. Kalo mau ikutin diet defkal itu harus makan diatas bmr dibawah tdee ya, pokonya jgn makan dibawah bmr kyk yg aku lakuin 2 minggu sblm, trnyata itu bnr bnr bahaya 😭 Contoh kyk tdee aku 1700 dan bmr aku 1300 aku makan di 1400 an itu udah cukup buat nurunin berat badan perlahan. Segitu aja sih, yg baca cmiiw ya, sisanya boleh dicari di komenan tmn tmn fs lain, krn aku jg belajar bbrp hari nyari ilmu disini. Semangaattt !!! 

Bahaya kenapa kak? Soalnya saya juga gitu Entah knp mau makan gitu sayang takut bb naik. Alhasil aku makan selalu di bawah itu Tapi alhamdulillah aja g ngerasa laper  

@namaku siapa Iyaa sama bgt sm diet aku sblmnya, udah nyaman gitu sm pola makannya apalagi ditambah wo chloe ting tiap hari sm yoga + diet ocd dan makan dibwh 1000 kalori itu ekstrim bgt sih hehe untungnya cmn 2 mingguan .. Tapi pas nemu defkal ini, baca komenan penjelasan dr tmn tmn makan dibwh bmr khususnya dibawah 1000 kalori itu akibatnya bisa bikin haid ga lancar bisa 3-4 bulan sekali, rambut rontok, terus bmr kan utk ngejalanin organ tubuh kita jd ngejalanin organ tubuh kita jg itu butuh kalori, kalo kita makan di bwh bmr, organ kita dijalanin nya pake apa? 😭 nnti jangka waktu panjang bisa rusak .. Satu lagi, kalo kita diet di bwh bmr dan kalo selesai diet kita makan sprti biasa lg, otomatis berat melonjak naik krn tubuh kita udh biasa sm pola makan wktu diet kak 

Saran dong kak pola makan Di rumah tuh mamah masak nya di goreng"semua Jadi palingan aku makan make sayur sama nasi  

Makasih ka infonya Btw klo kita makan nya kurang banyak Itu sama aja kita diet ekstrem ya? Kek cuma makan apel, diet air putih dll ya?  

maaf mau tny...aku msh newbie...klo itung BMR ms TDEE gmn yaa? BB aku saat ini 79kg,, TB 165cm...pgn bgt turun Bbnya 😭😭 

jejak