|
pola diet simple itu MENURUT GUA
KONSISTEN .... KONSISTEN ....KONSISTEN
cek kebutuhan kalori harian
kalo mau lost weight yaa defisit 20-30% dri total kalori harian
makan nya perhatiin makro nutrisi ( karbo,lemak,protein) plus GULA
masak makanan sendiri jd tau jumlah kalori yg makan
emg ribet awal2 nya ngitung2 tp lama2 kan jdi hafal dan bisa mengira2 makanan yg kita makan itu brp kalori nya
olhrga rutin (walaupun cuma jalan kaki 45mnt)
jgn tersiksa makan sedikit mungkin atau gak boleh makan ini itu..
emg gak syg niggalin makanan kesukaannya gra2 diet selama nya? gak kan?
ubah lah mainset nya klo diet itu bukan sesaat tapi seumur hidup
jalani sebagai pola hidup sehari2 .. jgn cuma ngejar turun BB terus klo udh kurus balik lgi ke pola yg lama.. PERCUMA..
|
980 kcal
|
Gras: 19,00g | Prot: 28,00g | Carb: 170,00g.
Colazione: Sari Roti Roti Gandum, Lemonilo Mie Goreng. Di più...
|
|