Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 12 ottobre 2020
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66,6 kg
Perso fino ad ora: 5,2 kg.
Rimanenti: 1,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1539 kcal
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Gras: 35,65g | Prot: 168,59g | Carb: 148,67g.
Colazione: Optimum Nutrition Whey Protein, Quaker Instant Oatmeal Original (35g). Pranzo: Ajinomoto Japanese Sesame Soy Sauce Dressing, Cooked Soba Japanese Noodles , Edamame Beans, Cooked Broccoli (from Fresh), Carrots , Cooked Spinach (from Fresh), Onions , Cucumber (with Peel) , Tomatoes, Cabbage , Lettuce, Roasted Grilled or Baked Chicken. Cena: Shrimp (Cooked), Broccoli , Brown Rice. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate. Di più...
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2011 kcal
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Esercizio:
Stare in piedi - 7 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 35 minuti, Dormire - 8 ore, Samsung Health - 8 ore e 25 minuti. Di più...
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Aumentando 2,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di primero_ang
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