|
assalamualaikum teman" bisa kasi aku ilmu diet yg bener gimana karena aku masih bingung
jd bmr ku 1200 tdee 1500
tapi aku sering makan dibawah BMR gak pernah nyampe ke BMR karena malam buah aja aku udah kekenyangan..
terus kalo makan di pas BMR aku takutnya gak turun" BB ku
butuh pencerahan teman"
mohon bantuannya
|
920 kcal
|
Gras: 37,46g | Prot: 51,72g | Carb: 97,65g.
Colazione: Sambal Matah, Ayam Goreng. Pranzo: Soto Ayam. Cena: Nutella Selai Coklat, Morin Selai Strawberry, Sari Roti Roti Tawar (1). Snacks/Altro: Mangga. Di più...
|
|
1220 kcal
|
Esercizio:
L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 10 minuti, Riposare - 15 ore e 50 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|