Diario di стюардесса жанна, 14 ott 20

а что вы едите??? ем на 1200-1500 4-5 раз в день. ну совсем не голодаю 🤔 

вот и у меня такая же беда, все время хочу жрать... и жиры поднимала и все равно. первые два дня нормально, а потом понеслось 

Ем все правильно утром каша с фруктом ,чуть попозже перекус кусочек хлеба цельнозерновой с сыром (рыбка,авакадо ) обед всегда белок салат и крупа .потом перекус йогурт и вечером в зависимости от того что нужно добавить угли жиры или белки .сегодня перебор с белком буду есть пюре из цветной капусты +немного сливки 10%.первые дни сидишь на 1500 ок .потом дикий голод 😭постоянный  

Такая же история ,первое время норм .Потом начинаю постоянно хотеть есть ,сегодня утром перекус бутерброд с сыром ела трясущимися руками  

Я в 1700-1800 ккал страдаю от голода. Какие 1000? Повышайте клеточную массу - она требует больше ккал➡️соответственно, и больше всех веществ и минералов поступает в организм. Здоровье - не от голода🤗 

у меня было так же на 1500. Ну, я плюнула и повысила до 1800. И, о чудо, вес снова пошел вниз) 

Посчитайте в течение, сколько кушаете обычно (просто взвешивайте всю еду, не урезая ничего), а потом отнимите 10-15% от этой калорийности. 1500 Вам не хватит, даже если просто лежать весь день, конечно голод чувствуете. Можно конечно и на 1000 месяц прожить и даже похудеть на 3-5 кг, но после этого организм уйдет в стресс на вернёт все обратно (и даже больше). 

в течение недели 

может я что то не так делаю!)но я ем всё, наедаюсь на 1500 легко и чувство голода практически не испытываю!) вроде слежу чётко, всё записываю) 

Вот тоже думаю повысить ккал и боюсь что вес поползёт вверх ,но скорее всего придётся так как начался упадок сил 🤪после тренировки хочу очень спать 

Буду повышать ккал т к прям упадок сил ,особенно после тренировки хочу спать  

Жанна, кушайте, мы все за)))  

А ещё может у вас стресс от постоянных диет, ещё тренировки.... Предлагаю взять в выходные бутылку и насвинячиться под шашлычок😉 Не благодарите, ненадо😁 

Попробовать стоит) Сначала возможен небольшой отёк, но он быстро проходит, так что не бойтесь😉 в конце концов, вернуться к 1500 всегда успеете, если что) 

а на каких авиарейсах такая красота летает? 😉 

🌺 

Хочу пригласить в чат правильного питания WhatsApp. Наш чат абсолютно бесплатный!!! Денег не нужно!!! Я худею сама и вас приглашаю в нашу команду худеющих. У нас каждый день много простых рецептов ПП, советов, поддержка и мотивация! От вас требуется только решиться начать работу над собой и написать мне Whatsapp +79042035775 

Вот пошла сейчас совсем другая волна худеющих. Безусловно, более здоровая, чем низкокалорийщики, но я никак не могу в нее вписаться...Вот скажите мне, на сколько калорий я могу худеть при весе 68, росте 167 и активности бытовой+километров 7-8 быстрым шагом ежедневно.  

Вы можете худеть на дефиците калорий, какой он у вас, тут никто не знает, так что все методом проб и ошибок))  

У всех же разный рост и вес, процент мышечной массы, от этого зависит минимальное количество калории которое нужно просто для обслуживания повседневных процессов, поэтому на 1000 проживут спокойно не все. Если случилось плато да ещё и голод мучает, значит с питанием что-то не то. Надо посчитать точный минимальный калораж и количество БЖУ, потом можно экспериментировать с процентовкой. При смене питания найти подходящий рацион и вес пойдёт вниз и голод пройдет.