Diario di cerba1, 16 ott 20

Шарлотка с бананом ( банан, белок 4 яиц, эритрит , кефир 1% 100 мл, овсяные хлопья долгой варки смолотые в муку 100 гр , на обмазку - натуральный йогурт теос 2% +эритрит , украшение 5 гр шоколада o'zera 97,7% какао, мандарин )

---

1713 kcal

Gras: 67,43g | Prot: 115,85g | Carb: 167,27g.   Colazione: Magic Grain Хлебцы Ржаные с Семенами Льна, Кунжута и Подсолнечника, Мореслав Форель Слабосолёная, Яйцо, Pretto Сыр Рикотта. Pranzo: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Натуральный 2%, Ополье Кефир 1%, Магнит Банан, Grovo Белок, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья. Cena: Фундук Фундук, Вкусный День Ряженка 2,5%, Творог 5%. Snacks/Altro: Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Мандарины, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый. Di più...

2391 kcal

Esercizio: Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 1 ora, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 13 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...