Diario di RodrigoASPG, 18 ott 20

Eita coisa linda ver assim o ordinário se rebaixando! Moleza? Sim, tem seu nome aí neste sucesso. Show de gráfico!!! 

Tem dias que o danado sone me desafiando... mas ele não suporta a minha persistência e logo se curva novamente à minha teimosia. Se seguir a linha meta vermelha chego no 99,9 em 31 de dezembro.  

q massa to nessa vibe apesar de meter o pe fim de semana kkk  

Carla, dentro das calorias com controle vc pode tudo, mas nem tudo convém. E a reeducação é 24 horas e 7 dias por semana pra mim. Se eu abro exceção o peso não cai e logo eu desisto. Pra mim tem que ser ALL IN !!! 

Minhas calorias é 2300 acho muito nunca consumo tudo isso mas os carbos sempre ficam alem consegue me ajudar 

Carla, cada corpo precisa de um acompanhamento médico ou nutricionista específico. Mas 2300 me parece muito alto pra perda de peso, mas posso estar errado. Posso só falar do que faço: Mínimo de 600 e máximo de 1200 calorias dia. Jejum com janela de 20 a 23 horas (normalmente só almoço). Sem exercícios ou esforços com essa dieta. Target de Macros: 40% proteínas, 35% gorduras, 25% carboidratos. Todos os dias, sem exceções. Peso todo dia para acompanhar evolução, mas sem neura quando sobe pq corpo oscila mesmo. Quando baixar de 98kg (e após a vacina) vou mudar minha meta pra redução de percentual de gordura (não mais de peso) e iniciar exercícios para hipertrofia. Acompanhar o peso pra ficar entre 82 e 98. Nunca mais 3 dígitos. Espero te ajudado 

Sim me ajudou muito, vou da uma equilibrada aqui obrigada Seguimos!!! 

Parabéns guerreiro!!!