Diario di lania_yandri, 26 ott 20

tb nya berapa kak 

kaa itu chia seadnyaa ga di rendem atau di seduh ? itu belm mateng kan kaa chia seadnyaa?  

163 BB 54 kak  

sama kak stuck 57 😂 

hampir sama kaya aku tu kak mulainya skrg aku stuck di 62,5kg kak hikss entah apa yg salah...defkal sih jalan terus apa ya yg kurang 🙈🙈☹ 

@may restiani. Ngga kak cuma aku taburin aja chia seednya.  

semangat!☺️ 

@oliev88. kalo aku awal-awal defkal salah kak..Kalori harian aku 1700, BMR 1300 an..tp aku makan jauuuh di bawah BMR, cuma makan di 800-900 kalori. aku banyak nyimak disini ktnya salah..malah bikin Bb stuck krn fungsi organ dalam ga bekerja dg baik. ini 2 mingguan aku lg benerin makan di angka BMR..Bb sempet naek, kmrn udah sempet 56, ini naek 57 dan stuck. tp katanya awal2 makan di angka BMR BB emang bakalan naik dulu.. 

tanya donk.... kalo defkal itu dari BMR atau AKG? thanks 

Kak mau tyk kalo aku tu makan BMR sekitar 1400 tapi aku tuh suka udh kenyang di 800-900 itu gimana yaa? Tetap dipaksain sampai 1400? 

@dhewpramz minimal diangka BMR, tp kurang dari AKG setau sy. 

@xsabil minimal harus dibatas BMR 1400. kalo jauh dibawah BMR kasian organ dalam bisa ga berfungsi dg baik.  

saya pakai bodybuilder calculator .. kalori defisit nya 1118, disesuaikan dengan umur,BB,dan tb. bingung kalau mesti menentukan BMRnya? itu gimana kak? mungkin ada yang bisa jawab?. apakah pakai defisit kalori dari situ atau gimana?  

@desinuri05.. klo di body building kalkulator kan ada pilihannya kak. fat loss, maintenance atau muscle gain. dipilih aja sesuai kebutuhan kakak. Misalnya keluar 1118 kalori klo menurut aq dibulatin aja ke 1200 kalori kak biar aman hehe🙏 Note : di video Yutub Yulia Baltschun yg lama ( thn 2017 atau 2018 lupa) pernah nunjukin cara pake body building kalkulator. angka yg keluar di body building kalkulator itu adalah kebutuhan harian nya kak. jdi kebutuhan hariannya =BMR nya. beliau makannya ya pas segitu kalori nya. udh ga dikurangin atau ditambah lagi.cb deh kakak cari2 video yutubnya yg lama hehe 🙏 

@may restiani punyaku juga harus direndem dulu, soalnya chia seed memang ada anjuran buat direndem dulu di air/jus/yogurt/susu, aku baca di situs kesehatan kalo makan chia seed yg masih kering bisa menyebabkan penyumbatan di kerongkongan karna terjadi pengembangan chia seed, jadi ngeri kalo lihat orang makan chia seed kering langsung 😣 

@nadisaa yg makan udah tua kak..jadi ga akan tersedak..dikunyah baik2, hehe. Boleh koq dimakan langsung, sy sering baca2 cara konsumsi chia seed. Direndem bisa jg, rasanya jadi kaya selasih.  

klo liat status temen2 fs sbulan bisa trn cepet banget iri la aku..udah defkal busui sbln Bru skilo trnnya apa ada yg salah ya 

@linaefffen saya juga busui mba...lambat turunnya. Soalnya masih ga bisa nahan laper. Gapapa lah nikmatin prosesnya aja. Yg penting ga naek terus BB nya.