Diario di dariaspb89, 26 ott 20

Красавица! Выглядите великолепно! 

А живот сам так хорошо выглядит после 4х детей или делали абдоминопластику? Тоже привожу себя в форму после третьих родов, живот пока не радует...  

Вааааау, вы такая молодец! У вас просто прекрасная фигура😍😍😍 

шикарно! 

Shaherezada1989 У меня до родов была фигура песочные часы и живота не было,проблемные места попа,бедра.(((Но конечно после 4 родов фартук висел и меня это просто оооочень огорчало,когда я вспоминала себя ДО или рассматривала фото ДО всех родов....Планка очень помогает подтянуть живот и я постоянно держу пресс в напряжении,разве что когда сплю или лежу могу расслабиться-это уже вошло в привычку.Старайтесь живот не расслаблять. 

Очень красивая фигура🥰 

Шикарный результат!  

Доброе утро! Спасибо за фото - оно вдохновляет! Есть Надежда что и у меня все получится! Теперь я Ваша подписчица! Буду глядя на Вас повышать собственную мотивацию) Вы в одном из комментариев написали что придерживались диеты ИГ но желудок не сказал Вам спасибо. Просветите меня - о чем это Речь? Благодарю! Ваша поклонница Софья) 

Dariaspb89, я делаю планку, всегда живот стараюсь втягивать. Но сверху жир на нём не дает его разгядеть. 😐 🤦‍♀️😁  

Sofeeko Привет)Обязательно получится,тут главное желание и не для кого то ,а только для себя любимой!Рисуйте желаемый результат у себя в голове и в бой💪🏻.Интервальное голодание(ИГ) в принципе это то,что я могу рекомендовать,если у вас нет проблем с ЖКТ.Я сидела на ИГ 16/8(8 часов 3 приема пищи с определенным каллоражем и 16 голодания только на воде)Сначала я начала завтракать в 13 часов,последний приём пищи был в 21:00,так было легко выдерживать так как в 22часа я обычно ложусь спать,но с утра я вставала с болью в желудке и до 13 часов еле ходила,аж темнело в глазах...,за неделю ушло 2,5 кг.Потом я отдохнула 2 недели и перешла на ранние завтраки и ранний ужин(не ела уже после 17 часов)Но опять желудок начал резать...Сейчас интервала как такогвого определенного я не придерживаюсь,но не ем после 6 вечераВы можете выдерживать любой интервал в интернете об этом способе питания много информации) 

Кстати на интервальном желудок тоже не сказал спасибо. Полный разлад. 😐 Чем восстанавливали?  

ElenkaLenka А как долго по времени вы делаете планку?Я год в планке каждый день.Начинала с 4 подходов по 15 секунд,потом 4 подхода по 30 секунд,потом по 4 подхода по 1 минуте(отдых по 30 сек)И напрягаю всегда мышцы Кора.Сейчас скачала приложение и занимаюсь по плану приложения и прыгаю на скакалке. 

Я к сожалению делаю её ещё мало всего 2 месяца, не каждый день. 😐  

ElenkaLenka После ИГ не могу есть жареную пищу,специи вызывают изжогу жуткую...Ничем не восстанавливаюсь особо,стараюсь просто есть йогурты с бактериями и все только варёное,запечённое и домашнее)Надеюсь само пройдёт,если нет,то к гастроэнтерологу придётся идти🤷🏻‍♀️ 

Желаю вам удачи. Вы большая молодец. 🙂👍Будьте здоровы. 🙂 

ElenkaLenka Спасибо большое🌹И вам удачи,чтобы жир на животе побыстрее покинул вас🧚🏼‍♀️😉 

С изжогой шутки плохи. Скорее в больницу, к гастроэнтерологу.  

Какая красотка, ещё и мама 4х! 😍🔥 

Супер! 

вау 🔥 такая красивая фигура