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He decidido dejar el ayuno y enfocarme en tener déficit calorico. He calculado en una web cuantas kcal debería de ingerir cada día para perder peso, el umbral está entre 860kcal y 1350kcal para bajar de 0,5kg a 1kg a la semana. Claramente no creo que sea sano ni fiable perder tanto peso a la semana, pero viendo que puedo aguantar bien con pocas calorías y el peso que he perdido en esta semana, me voy a adherir a eso. Voy a redondear la ingesta a 900kcal-1300kcal, intentando cumplir preferentemente el déficit por debajo de 900kcal, así que me informaré sobre qué puedo comer por 300kcal (y así reparto las calorías diarias en tres comidas al día, cada una de 300kcal). Web de la foto: http://www.caloriasdiarias.es
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76,5 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 6,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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915 kcal
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Gras: 34,05g | Prot: 43,22g | Carb: 107,93g.
Colazione: Hacendado Tortitas de Arroz con Chocolate, Café, Hacendado Leche Semidesnatada sin Lactosa. Pranzo: La Lechera Mousse de Chocolate, Diquesí Puré de Verduras, El Caserío Lonchas de Queso sin Lactosa, Eroski Jamón Cocido Extra, Pan de Pita, Tomates. Cena: Hacendado Leche Semidesnatada sin Lactosa, Hornimans Poleo Menta, Principe Galleta Chocolate, Tomates, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Champiñones. Snacks/Altro: Agua. Di più...
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Calando 3,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di vNartur
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