Diario di rynsf, 27 ott 20

berapa bln kk 

keren, tb brp kak? and prosesnya brp lama?  

tbnya brp kk?  

olahraganya seminggu brp kali kak 

hi kak ada yang punya rekomendasi channel yoga? terimakasih🙏 

tinggi badan berapa KK? 

@delusinasi Yoga yah?? Mungkin ada cuman lebih ke... Coba buka aja dulu channel nya emi wong/pamela reif Kalau emi wong aku recommended bgt nih buat yg suka kpop/kpopers 😍 because wo nya seru dgn lagu2 grup band Korea Diantaranya yg aku down (how you like that and boy with luv) seru sih kalo wo nya emi wong, suka pas bgt sama lagunya😄 

👍 

kalau boleh tau konsumsi nasi nya brp gram sehari? 

@sofwatunnawa @Safaahmad hai kak aku sebenarnya udah coba2 diet dari kurang lebih 1 tahun yg lalu.. tapi selalu gak konsisten aka makan mulu(gorengan dll). Akhirnya mulai konsisten dari juni akhir kak😄 /@sitiayuwardana @Cigulcigul08 tb ku 170cm hehe /@fyani9915 aku olahraga 3-4 kali dalam seminggu kak. Tapi kalo misalnya badanku pegel2 aku gak paksain olahragaa hihi jadi semampu badan aku ajaa 

sehari biasnya berapa menit kak olahrga nya 

@delusinasi : pamela reif ada WO yoga nya. tapi ga byk kak hehe. coba aja cari di chanel yutub nya kak 🙏 

@delusinasi yg aku tau yt "eh olahraga yuk" sama blogilates. Tapi yang aku sebut terakhir terakhir kayanya lebih ke pilates deh kak cmiiw  

brp menit kak olahraganya? 

@mamaraffa1985 hai kak jadi kalo aku makan nasi(masih nasi putih) biasanya siang dan malam kak. Kira2 masing2 4-5 sendok makan kalo siang, kalo malam lebih dikit. Tapi aku banyakin disayur dan lauk kak. Yang penting diatas bmr dan dibawah tdee. Oh ya kalo paginya aku biasa makan roti/oatmeal pokoknya yg gak berat kaya nasi. Semoga membantu ya kak.😊/@astymeiga sekali olahraga aku biasanya 45menit-1 jam lebih dikit. Oh ya itu sudah termasuk pemanasan, olahraga inti, dan pendinginan. Soalnya menurutku pemanasan dan pendinginan penting bgt kak. Biar gak kaget badannya 

@rynsf iya say..trs sebuln trn brp kg say? 

ka aku masih ga ngerti tentang bmr dan tdee. itu maksudnya diatas bmr dan dibawah tdee gimana ya?  

61 kg udah langsing banget 😱😱😱 

jjk 

@mirapuspitadw28 Jadi bmr itu kebutuhan energi minimal yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan proses tubuh yang vital. Kalo tdee kebutuhan kalori dari BMR ditambah Aktivitas yang dilakukan. Atau kalo mau cek tdee kaka bisa di tdeecalculator.net . semoga terjawab ya kak /@sefin124 1550 kaak😊