Diario di Ney.apr, 29 ott 20

sy jg sebulan stuck.tmn2 bilang krn tubuh kita sudah kebal.kita msh diet tp tubuh ngira tdk diet.tmn2 ksh saran untuk surplus dulu bbrp hr kemudian kembali diet lg dan intensitas olahraga ditingkatkan.ini sy baru surplus 3 hr.rencana sekitar 1-2 minggu sy akan surplus dulu.tp olahraga tetap dan makin sy tingkatkan.krn kalau olahraganya itu2 aja otot kita tdk akan berkembang/makin kuat.metabolisme jg tdk akan meningkat. 

@unik wayuni..ditunggu info berikutnya..saya jg lg stuck tp msh ttp defkal  

kmrn sy jg sempat stuck mlh hmpr 2mgguan pdhl sy clean food dan gk prnh cheating, sempet stres jg tp ada saran dr tmn2 fs katanya utk cheatmeal 2 ato 3 hari, kmdn on track lg, tp saya kmrn yg tk tambahin olahrga nya sama air putih nya, Alhamdulillah turun walau sedikit  

. 

Aku 2 minggu stuck dan baru hari ini turun, biasanya diet clean food, dan kemarin makan apa aja asal masih di bawang tdee akhirnya turun juga. meskipun cuma 0.3kg 

Iya aq juga stuck malah aneh banget IF malah naik 2 kg tapi olahraga di tingkatin biasa cuman zumba salsation, skrg hiit cardio yg pacu jantungnya cpt.. Mungkin masa otot yg naik.. Tetep enjoy say.. Fokus diet, jangan stres walau aq juga stres kenapa udh turun naik lg stuck lama... Katanya sih baca2 tingkatin olahraga kamu yg biasanya gitu2 aja jadi lebih hard lagi.. Kl aq ga milih surplus karena setiap surplus justru aq naik... Aq main di olahraga.. Semangat  

saya stuck 1 tahun lebih, tapi dibilang kurusan. Baru mulai turun lagi 1 kg di bulan Oktober ini. Olga harus ditingkatkan tantangannya. Saya dulu mulai dari lari di tempat 30 detik. Sekarang sudah 1 jam lebih strength training plus kardio. Turun 13 kg. body fat turun sekitar 6-8% 

@Ney.apr banyakin konsumsi proteinnya dan semangat lagi dietnya olahraga jangan lupa😁 

klo kata yg ahli mah olahraganya ganti, karna otak kita udah berkerja "oh bakalan geraknya gini" coba latihan yg lain kaya joging atau sepedaan 

stuck ada kemungkinan masa ototnya yang naik kak jadi gak masalah, dengan catatan tetap olahraga dan kontrol makanannya. akupun stuck udah hampir 2 minggu ini di angka 65kg berat awal aku 78 olahraga dan kontrol makan mulai 3 september 2020 kemarin. tetap semangat dan konsisten yokkk untuk kita semua 

aku juga sebulan stuck kak, baru kmren nimbang turun 1 kg, kata tmn2 fs suruh hitung ulang tdee nya, krna kmren ak sempet turun 5 kg dlm sbln, mungkin tubuh udah terbiasa di maintenan sgitu, JD ak setting ulang LG di BB ak yg udah berkurang skrg dan alhamdulilah bisa turun LG😊 semangat kak 

nitip 

setuju sama saran buat surplus dg catatan smbil tingkatin repetisi atau bebannya kombinasi kardio, misal jogging dr 30menit ke 45-60 menit, strength training dr 10 menit jadi 15-20menit... (biasanya lebih efektif), kalori terbakar dr kardio, otot terbentuk dr strength training... 😊 

Ohh iya berarti emg olahraganya yg harus ditingkatkan yaaa. Makasih kaka2 semua udah meluangkan waktu untuk memberi sarannya hehe seneng ih ☺️ Semangat yaaa buat kita semuaa 

@uniqchantiq siap