Diario di hsdwtadinda, 02 nov 20

hallo aku baru gabung nih, aku masih sekolah ya kelas 3 sma tolong bimbing aku ya kaka kaka🤗 

@Alinaififi halo alina! kalo baru dlm dunia perdietan ini dan mau menurunkan bb jangan langsung cutting banyak2 ya. Cukup makan apa yg biasa kamu makan tapi perlahan kurangi porsinya aja dulu. Misal biasa makan nasi sepiring penuh nih, kamu kurangi sepertiga atau seperempatnya aja dulu. dan kunci untuk kenyak lebih lama itu protein. Ternyata sarapan jm 7 makan telur rebus 2 biji itu kenyang bisa sampe jm 10an. Itu kalo udah terbiasa ya. Kalo belum, mending pelan2 aja dulu. Sambil belajar sana sini. Nanti tau sendiri. Yg jelas makan harus minimal memenuhi bmr dan baiknya makan diantara tdee n bmr. Apa itu? Browsing aja mbah google tau semuanya. Hehe 

ini pakai aplikasi apa utk ngecek bmr 

Tolong biasakan baca komen sebelumnya sebelum nanya ya, ya tuhan itu udah di jawab berulang kali di atas 😂😂😂😂 kalo ada yg nanya pake app apa lagi tak hih lho 😂😂😂😂 kesihan yg punya postingan. Huhuhu 

halo kak okbel, aku baru banget dalam per diet-an. masih agak rancu karena tulisannya per kcal dan sedangkan per hari setidaknya konsumsi 1700-an kal. boleh tau apa bedanya? thanks 

kalau mau l8hat kaya dimana sih