|
2 bulan proses semangat 48kg
|
1006 kcal
|
Gras: 23,04g | Prot: 34,86g | Carb: 169,73g.
Colazione: Roma Sari Gandum. Pranzo: Putih Telur Matang, Nasi Goreng. Cena: Sambal Goreng, Ikan Asin, Kerupuk Putih, Nasi Putih. Snacks/Altro: Roma Sari Gandum, Pisang. Di più...
|
|
 Commenti
03 nov 20 da utente: fathia99
|
03 nov 20 da utente: sefifatriana
|
03 nov 20 da utente: sefifatriana
|
03 nov 20 da utente: knowleest
|
tingginya brp kak makan di berapa kalori?
03 nov 20 da utente: swastikasukmaa
|
pengen bgt pnya badan kaya gtu
03 nov 20 da utente: ganitagalih22494
|
Konsumsi kaloriku kurang dari 1300 kal tiap hari
03 nov 20 da utente: Grahani
|
olahraga apa sama brp kali kak
03 nov 20 da utente: vina8781
|
kak wo nya apa kak. dan makannya gimana?
03 nov 20 da utente: pvikaz_
|
Tiap hari aku makan nasi siang sama sore 1 centong ngga penuh kira" 2 sendok makan banyakin sayur ,aku lebih sering direbus doang sayurnya terus protein lebih sering telor rebus itupun putih nya. Buat sarapan paling cuma makan 1 pisang kalo ngga nyemil roma sari gandum 3 keping. Kalo sore juga suka nyemil buah sama biskuit yg rendah kalori
Buat work out nya tiap pagi squat 200x kalo sore biasanya senam apa aja 30 menit, sebelum tidur work out santai rebahan 30 menit gerakin kaki
03 nov 20 da utente: Grahani
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Grahani
|