Diario di KristiZan, 03 nov 20

Не нужно себя ограничивать полностью, это повлечёт 100% срыв. Хочешь салат оливье, сделай и съешь его, только сделай его правильным! И поверь, ты не только объешься, но и твоим родным тоже понравится этот салат.Мой вариант: отв.филе-1шт (пол.грудки), 3-яйца,1-морк, свежий огурец 1-2шт, зелёный лук, зел.горошек конс.+сметана 👍  

Хочешь сладкого? Да пожалуйста! сделай какой-то творожный десерт с фруктами и наслаждайся. Это будет сытно и вкусно, только ешь это на завтрак или обед. В интернете очень много рецептов ПП (правильного питания). 

А хочешь, сделай себе пицу, только нужную тебе! (например, на творожной основе) Начинка по желанию: перец, помидоры, грибы, филе и .др. Смажь томатом или сметаной, или смешай томат со сметаной...Сметану бери15%, творог(лично я!) 5% и обезжиренный (смешиваю в блендере, получается хорошая масса, для сырников например). 

Макароны по-флотски(макароны твёрдых сортов), тефтели, и даже пельмени (на муке из твёрдых сортов пшеницы). Много чего можно! А какая вкусная рыба (тилапия к примеру) запечённая в духовке с овощами(лук+перец+помидор обжарила и притушила на сковороде; рыбку посолила+приправы+сок лимона. Запекаем)  

На самом деле, очень всего много можно готовить, не отказывая себе в удовольствии съесть вкусняшки. Постепенно твоя семья тоже перейдёт на это питание. Практически всё можно заменить на другие продукты или блюда, помогают просторы интернета, фантазия, и наша женская смекалка😉 Успехов!!!...я тоже на этом пути... 

Спасибо большое за ваши советы. Обязательно воспользуюсь)