|
hai temen2 FS, tlng bantu sy dong, skrg sy mau muscle building nih, latihan 6x seminggu durasi 30 menitan, TB 162Cm BB 67kg kira kira berapa kalori yang di butuhkan ya? saya menaikan dari 1300 ke 1700 tapi kok bb naek ya? klo defkal cpt nurunin bb
|
378 kcal
|
Gras: 3,82g | Prot: 33,31g | Carb: 59,16g.
Colazione: Kakao Bubuk (tanpa Gula), Evolene Isolene, Quaker Instant Oatmeal, Sunpride Pisang Single, Pepaya. Di più...
|
|
 Commenti
kalau mau muscle building jangan patokan ke timbangan bun, pake ukuran badan aja.. karena bisa jadi itu yg naik masa ototnya jd secara otomatis timbangan kita ikut naik dan badan masih tahap penyesuaian dari cuma makan dikit dan ketika makan banyak naik sedikit itu normal petahanin dulu makan di kalori 1700 dan olahraganya lalu setelah 2mg lebih tubuh kita baru menyesuaikan dengan porsi makan yg sekarang di evaluasi lwt timbangan dan ukuran badan biasanya BB gakan naik.
04 nov 20 da utente: rohmarohman
|
Setauku klo muscle building emg bbnya bakal naik, jadi jangan jadiin timbangan sebagai patokan lagi tapi ukur lingkar tubuh. Banyakin makan protein dan workout yg menggunakan beban (beban tubuh atau alat gym)
04 nov 20 da utente: hyuneebaek
|
Waaahh makasih banyak pencerahannya ya temen2 semua, jadi plong deh 😊😊 makasih makasih ya
05 nov 20 da utente: Cek Eka
|
boleh kak naik bb nya, cuma jgn terlalu cepat naik ny, kalo terlalu cepat cendrung fat nya yg naik banyak, ntar diet lagi dong, dalam naikin massa otot kenaikan sedikit jumlah lemak dlm tubuh masih ditoleransi, dikit aja ya
05 nov 20 da utente: masroymartha
|
@masroymartha : nah iya ini sekarang yg saya alami mas, fatnya naek 2%, jadi kira2 saya makan di berapa kalori ya mas? Mohon bantuannya ya ☺😊 maklum emak emak pemula
07 nov 20 da utente: Cek Eka
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Cek Eka
|