Kilo vermenin çözümü kalori açığıdır. Yani harcadığın kalori miktarı aldığın kalori miktarından fazla olmalıdır. spor yapmak harcadığın kaloriyi arttırır diğer yandan yemek miktarını düşürebilirsin daha düşük kalorili yemekler yiyebilirsin bu da aldığın kaloriyi düşürür ikisi de kalori açığı oluşturmana yardımcı olur, daha fazla kalori harcamak için sen ister koşu yap ister yoga yap ister boks yap aldığın kaloriden fazlasını yakmıyorsan Kalori açığını oluşturamazsın