|
mau tanya kakak kakak, ini saya kan udah diet dari sebelum bulan puasa kemarin, terus karna kurang ilmu jadi diet asal asal an, cuma makan kentang sama sayur sayur an, tempe tahu telur, dan itu porsinya kalau dikira kira sekitar 500 kalori an, dan aku itu sehari cm makan itu ditambah olahraganya dance cardio 30 mnt pagi , sma sore jg olahraga, dulu bb saya hampir 78kg , tpi karna timbangan saya rusak dulu jdi nggak tau progresnya turun berapa,wktu awalnjuni pas saya haid itu, saya sakit dan lemes , pusing, akhirnya sya nemu di tik tok tentang defisit kalori ini, trs sya instal apk fat screet, saya mulai main apk ini dari bulan juni bb saya sekitar 71 kg karna baru beli timbangan digital wktu itu, trs saya input disini dg nulis sedenter , kalori harianku 1500 dulu, tapi saya hanya makan sekitar 1000 kalori paling bnyk, olahraga ku jg sehari bisa 3 kali, tpi saya bagi 10 mnt 15 mnt kadang 5 mnt, trs saya cari ilmu diet di yt, tiktok, akhirnya saya ngaku saya salah, sekitar bulan juli/agustus saya udah mulai naikin kalori sedikit sedikit ditambah olahraga setiap hari jadi ga ada rest, trs sekitar bulan september/oktober ini diet saya udah mulai bener, kaya makan udan diatas bmr trs olahrga 5 kali seminggu, dan ini bb saya udah mencpai 63 kg, dan saya masih usia 15 thn masi smp ini, sya ngga minum pil diet apapun, cuma ya itu terakhir haid saya sekitar awal juni, sampe sekarang belum haid , dulu saya setiap hari bisa makan tahu tempe rebus setiap hari, apa itu ngaruh ya selain makanku dibawah bmr? sampe2 aku ke dokter itu sekitar bulan september, di usg jg ktnya gk papa itu mslh hormon trs di kasi obat jg, tpi ngga ngaruh akhirnya ak cari refresensi lain, ktnya minum kunyit sereh jeruk nipis sm madu dicampur aku coba minum itu ± sebulan jg nggk ngaruh, akhirnya aku disuruh dokternya buat lab, hasilnya kta dokter nya bagus, ngga ada penyakit apa2, tpi kok belum2 haid, udh mau 5 bln blm haid, akhirnya dokternya nyuruh utk nggak diet, tpi bagiku diet ku bulan september sampai sekarang ini kyk ngga diet, bisa makan apa aja tpi masih defisit kalori, dan aku kan jg suka olhrga , jadi kya lifestyle gt, dokter jg mau kasih obat hormon, tpi kta ibuku obat hormon bisa membuat gemuk lagi, dan aku ini udh mulai keliatan kurus, gimana dong? akhirnya karna ak ga mau, sm dokternya dikasi vitamin lagi kaya dulu pertama kontrol, dan sampai sekarang masih bingung, apa yg salah dari diet ku ini? mohon pencerahnyannya kakak kakak?
|
62,2 kg
Perso fino ad ora: 7,8 kg.
Rimanenti: 7,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1644 kcal
|
Gras: 66,78g | Prot: 70,97g | Carb: 214,43g.
Colazione: Kecambah, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Pranzo: Alpukat, Tahu Goreng, Telur Rebus, Kecambah, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Cena: Kimbo Sosis Sapi, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Snacks/Altro: Roma Sari Gandum, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Roma Malkist Crackers (2), Tricks Bulgogi Baked Crisps. Di più...
|
peso stabile
|