Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 11 novembre 2020
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71,5 kg
Perso fino ad ora: 2,2 kg.
Rimanenti: 11,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1415 kcal
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Gras: 43,45g | Prot: 62,44g | Carb: 202,84g.
Colazione: Pão Francês, Canela, Café com Leite Desnatado. Pranzo: Tomates, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Urbano Macarrão de Arroz Integral, Baião de Dois, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Beterrabas, Alface. Cena: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Sopa de Legumes, Abobrinha Cozida. Snacks/Altro: Tambaú Goiabada, Queijo Coalho, Banana Prata. Di più...
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2192 kcal
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Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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peso stabile
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Storia del Peso di holanda01
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