Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 11 novembre 2020
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77,1 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 3 kg.
Dieta seguita: Non applicabile.
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2094 kcal
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Gras: 88,65g | Prot: 188,38g | Carb: 133,47g.
Colazione: Queijo Minas, Piracanjuba Leite Desnatado, Cafezinho, Peito de Frango. Pranzo: Alho, Subway Cebola, Aipo, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Tomates. Cena: Coca-Cola Refrigerante Zero, Queijo Meia Cura, Aurora Espetinho de Filé de Peito de Frango, Espetinho de Carne. Snacks/Altro: Pão Doce, Bob's Casquinha Mista, Ovo Cozido, Cafezinho, Jussara Leite Desnatado , Optimum Nutrition Whey Protein. Di più...
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2562 kcal
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Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora e 30 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 13 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Storia del Peso di hamerson
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