Diario di healthy~life, 13 nov 20

Есть сайт LCHF. 

А людей с метаболическим синдромом или инсулино резистентностью рассматривать вообще нельзя, а тем более говорить , что углеводы это зло, зло для больных, кому поставлен данный диагноз, а для здоровых как раз снижение углеводов может привести к тому, что организм их не будет воспринимать и при получение поднимать резко инсулин , инсулин нормальному человеку всегда нужен , это работа мозга , а также он является « транспортом» для белков, белки не могут усваиваться без углеводов, но это я очень грубо все описала, а то опять длинный коммент 😂 

На кето уже 4 года. Замеряю регулярно уровень сахара в крови и примерно 1 раз в месяц уровень кетонов, тоже в крови. Сегодня уровень кетонов был 2,4 mmol/L. сахар 3.9mmol/l. Кушаю 1 раз в день. Спорт каждый день. Да, состояние не обычное, на первый взгляд, когда в состоянии кетоза. Кушать не хочется. От сладкого отвыкаешь совсем. Сладким кажутся уже, например, пармезан и кокосовое масло. Но кушать разные крупы, рис, картошку, макароны и прочее, я уже, пожалуй, не буду долго. Просто уже не хочу. Советую вам самой прочитать как можно больше информации. Мне нравится этот сайт https://www.dietdoctor.com/ И рецепты, и про плато, про похудение, какие продукты можно кушать и т.д. Успехов вам. 

а тыкву можно позволять , только что углей не перебрать 

очень хорошая система,но вылетела из нее и уже пол года никак не могу войти в кетоз( 

FS про длительность кетозной диеты даже пишет о проблемах здоровья, а плюс быстрое похудение , это даже в приложение написано 🤷‍♀️  

Кето - это питание даже, а не диета. Для меня подошла просто идеально. Не представляю, как теперь можно есть все эти крупы и булки) на сладкое не тянет совершенно 

Лучше сбалансировано питайтесь или считайте КБЖУ, сейчас вам насоветуют тьму блогеров, где каждый о своем, но не о здоровье. Или попробуйте низкоуглеводное питание, где углеводы до 50-100 гр. В любом случае худеют от дефицита калорий 

У меня нет проблем со здоровьем, мне зашло. Я специально не входила, просто как-то приготовила на завтрак не кашу, а яичницу, при этом хлебцов не было, и я поразилась, как я легко дожила до обеда. потом заметила, что с маслом моя брокколи на пару ого какая клёвая, а на таком обеде мне и ужинать не хочется... потом залипла на сайте lchf.ru и всё: я начинающий кетозник. легко ушли недобитые кг, я тонкая и звонкая. Я готова всю жизнь так питаться. много всего не стоит есть, но стоит оооочень много всего, что на ПП нельзя, можно и нужно. легкость в животике, много сил и отсутствие чувства голода. Я открыла новый мир для себя, я там хочу быть всегда. 

Кетоны замеряю регулярно тест-полосками урикет-1. Но я уже давно в глубоком кетозе, поэтому меня даже 50 углей в день вряд ли выбьют. Недавно сдавала анализы - биохимия как у космонавта 

кстати, поддерживаю Mora_Whelan, может прям кето-кето и не надо. на либеральном варике lchf вполне комфортно. 

Plvotyakov - поддерживаю! В начале нужно понять для чего нужны нутриенты, а потом плавно двигаться в сторону изменений питания. Эксперименты на собственном организме - слишком дорого обходятся.  

Юрий , полностью поддерживаю , здоровье не купишь !  

Я ем по голоду сначала нужно научиться различать аппетит от голода 1 когда вы в очередной раз хотите пойти на кухню поесть нужно остановиться и спросить хочу ли я есть, когда я последний раз ел(а), что я ел(а) если вы через несколько минут перехотите или вы ели меньше 3-4 часов назад или вы ели углеродных пищу то это апетит. ели все это не сходится то вы голодны и пора по есть я так ем уже почти неделю и сбросила не мении 2,5-3 кг 

Скажу только за себя..здоровье на малых углях подорвано, учитывая то что калораж давно уже на норме .но с заниженными углями у меня полетела щитовидка( снижение метаболизма), плюс были ненормальные зажоры...я человек активный, и мне надо много углей...а не белка...Сейчас при таком же калораже но угли в приоритете, всегда и энергия и самочувствие в разы лучше...для меня плохой опыт((( лучше бы его не было...из за зажоров на низких углях набрала лишний жир,. силой воли справиться с этим невозможно...организм требовал угли и зажоры были чисто на угли ..хотелось простых сушек...которые я просто так вообще не ем.. невкусно..но организм не дурак, его не обманешь ..  

Я с мин количеством углей почти 6 мес, ни одного углеводного зажора пока не было. При гормональном лечении очень хочется не есть, а просто жрать, так ем бульон, мясо, овощи, рыбу, очень много, капусту хомякаю, салат, протеиновые штучки...Но двигаюсь я не очень много, поэтому может мне и не требуется углей столько как тем,кто прыгает и бегает. Но это не кето, просто низкоуглеводная.  

Низкоуглеводная при определенных ситуациях не плоха, но не должно быть переборов со всеми нутриентами , если у вас низкий уровень расхода гликогена , вам и нормально, но это только предположения, все организмы разные, на переборе каких-то продуктов или явном недоборе , при ненужности данных действий и возникают зажоры и развития осложнений  

Похудела на низкоуглеводной хорошо,на 16 кг.Вес держался, недолго,5лет,при повышении углеводов,вес возвращается, гормональный фон убивается, теперь не могу и двух кг.сбросить(((не советую.Это инструмент атлетов,и тех,кто выступает на соревнованиях. 

sh_std, я считаю, что пусть автор поста для себя попробует (если решится) что то более простое (как вы сказали), а кетогенное питание не стоит советовать. Не каждому подходит, не каждый о нем знает достаточно, что бы без ущерба для своего здоровья пребывать на нем.  

Сидела на такой диете кг уходят очень быстро, но и возвращаются также быстро, короче нужно пробовать, чтобы понять,что подходит т.к.все диеты на разных людях отражаются по- разному