yang tadi nanyain before afternya ini ya :D aku sama sekali ga pake obat² pelangsing, puree defkal, sama olahraga di rumah, emang lama tapi dinikmati alhamdulillah
|
1448 kcal
|
Gras: 31,12g | Prot: 34,69g | Carb: 273,03g.
Colazione: Nabati Bisvit, Pisang, Tropicana Slim Gula Jawa, Nasi Ketan (Ketan), Regal Marie, Chiki Chiki Balls Rasa Keju, Kue, Bubur Kacang Hijau 228/70. Pranzo: Kerupuk Makanan Ringan, Reuceuh Kacang Panjang, Sambel Tempe Goreng, Perkedel Kentang Kornet, Nasi Merah. Cena: Kerupuk Makanan Ringan, Sambel Tempe Goreng, Perkedel Kentang Kornet, Reuceuh Kacang Panjang, Nasi Merah. Snacks/Altro: Nasi Ketan (Ketan), Aice Susu Telur, Nasi Ketan (Ketan), Pisang, Tempe Mendoan, Mangga. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 109
Commenti
keren banget sis!!sdh nikah kah???
14 nov 20 da utente: sri munyati
|
14 nov 20 da utente: arviarifah_
|
Kk pola makan nya gimana sehari2 bisa kasih tips kk
14 nov 20 da utente: Cici nia lestari
|
@sri Mulyati: Alhamdulillah saya sudah nikah, dan berbuntut 1 😁😁
Before nya habis saya lahiran anak usia 1th
Afternya anak usia 2th 7bulanan
14 nov 20 da utente: gustinamulyawatii
|
@arviarifah: 1th lebih kak, skrg lebih ke maintenance BB nya kak, Alhamdulillah udah di target, maintenance perbaiki asupan nutrisi yg bagus nya kak
14 nov 20 da utente: gustinamulyawatii
|
berarti 1 th an lbh yaaa kaa bs jd kuyuus bgtu 😍😍
14 nov 20 da utente: Aiidhamany
|
@cici Nia lestari:
Aku pagi sarapan oatmeal/buah/ bubur kacang hijau buatan sendiri, kadang roti tawar kupas pake selai kacang, kalau laper ngemilin kue kacang bikinan sendiri, hehe
Siang sama malem aku makan pake nasi merah dengan lauk pauk, dari awalnya nasi merah porsinya 150gr ,aku cut skrg cuman 100gr/ makan, lebih di banyakin sayur sama lauknya,
Aku nyemil kalau laper pake es krim/ buah, kadang kalau ada beli skimmed milk aku minum, kadang sih susu ultra juga ku minum 😅
Olahraga aku kadang zumba, hiit cardio, barbel mini, naik sepeda, itu sesuka hati maunya apa, tapi ngutamain mah banyak gerak ga diem aja kalau mager Olga, kebetulan aku punya kucing jadi ngurus kucing, ya ngurus anak, kalau anak mau jajan / boring di rumah aku ajak naik sepeda 😅
Aku skrg makan di 1500 kal, kmren pas defkal makan sempet di bawah BMR *jangan diikuti* pas sadar jelek buat badan aku perbaiki, naikin ke BMR bertajap, emang ada naik langsung 2kg an tapi Alhamdulillah turun lagi, sampe skrg maintenance naikinnnya itu perbulan 100kal hehe,
14 nov 20 da utente: gustinamulyawatii
|
Masyaallah kerenn....salam kenal dr sy anggi asal cirebon ya ka
14 nov 20 da utente: Anggi)120691
|
Jadi aku bukan tipe diet yang clean eating, jadi aku nikmatin aja, kata suami mah kalau ada makanan mah makan aja ga usah mikir², jadi aja 😂
Aku selalu ada cheatmeal tiap hari, dan cheatday seminggu 1-2x harusnya mah ceunah seminggu sekali aja 😁,
Sekali cheatday aku bisa makan sampe 3000kal 😂😂
Kadang kalau lagi mau haid, itu bisa seminggu 3x cheat day, sampe naik bbnya 1kg an, tapi turun lagi, mungkin masa airnya yg naik,
Aku masih makan yang di goreng tuh ikan, ikan mesti harus di goreng, soalnya ga kuat anyir nya 😁
Skrg lagi perbaiki konsumsi proteinnya, sama nutrisi yang lainnya,
Jangan sampe makan di bawah BMR aja, aku pernah ngalamin rambut rontok parah, pas ga tau diet yg bener itu gimana, untungnya belajar, banyak temen sharing, liat² YouTube diet yg sehat dan baik gimana, Alhamdulillah skrg rontok juga berkurang,
14 nov 20 da utente: gustinamulyawatii
|
@aiidahmani iya kak 1th an lebih kak, aku start Oktober 2019,
14 nov 20 da utente: gustinamulyawatii
|
@anggj salam kenal juga Anggi, saya dari Bandung 🤗
14 nov 20 da utente: gustinamulyawatii
|
14 nov 20 da utente: aiddil ale
|
Mbaa selama diet rutin tidur siang ga? makasii
14 nov 20 da utente: davikaaah
|
14 nov 20 da utente: meremanzil
|
wahhh udah mau seminggu ga buka buka fs... lagi males diet, males input. bb stuck mulai naik malah. tiba-tiba pas buka fs banyak banget yg share before after.... huhuhu kemana aja akuuu.. makasih ya mba.. bikin semangat lagi jadinya.... 😆😆😆👍
14 nov 20 da utente: buncania
|
Hebat...dan hidup jauh lebih sehat ya kan😇
14 nov 20 da utente: nisakikiamel
|
1 tahun itu wkt yg singkat dg badan before segitu yaaaa... aku salutttt... ibu 3 anak ini jg lg berjuang say 🤩💪💪💪
14 nov 20 da utente: hanif05
|
14 nov 20 da utente: meinar tika
|
Waah kereen bangett..mo ty say klo turun byk gini perut gelambir ga?aku soalnya susah bgt kenceng in perut pasca turun bb byk..
14 nov 20 da utente: cici.ivori
|
14 nov 20 da utente: intan131313
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di gustinamulyawatii
|