Diario di Walmax, 15 nov 20

С понедельника приступаю к второму этапу похудения,после 2 месяцев "отдыха" на поддержке 1700, на этот раз цель - 65 кг. Дефицит планирую 1500-1600 ккал. По прежнему 3 раза в неделю зал с силовыми на все группы мышц и ходьба пешком в этот самый зал))), общая активность у меня низкая - работа в основном за компом. Удачи мне))

---

1759 kcal

Gras: 71,38g | Prot: 82,61g | Carb: 202,85g.   Colazione: Сыробогатов Плавленый Сыр, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Хурма, Кофе (из Молотых Зерен), ВкусВилл Каша Молочная Пшенная с Тыквой. Pranzo: Санта Бремор Икра Мойвы с Копчёным Лососем, Золотой Колос Хлебцы Зерновые, Рыбный Бульон, Магнит Морковь Вареная, Картофель Отварной, Семга Отварная, Пестравка Сыр Плавленый Колбасный Копчёный, Слобода Майонез, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Green Ray Кукуруза, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Сельдерей, Пекинская Капуста, Соевый Соус. Cena: Грецкие Орехи, Махеевъ Джем Глинтвейн, Чай, Мёд, Семена Льна, Яшкино Мука Цельнозерновая, Яйцо, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Altro: Кофе (из Молотых Зерен), Ehrmann Grand Dessert Белый Шоколад с Клубничным Муссом. Di più...