Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 18 dicembre 2013
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70,2 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3061 kcal
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Gras: 111,44g | Prot: 205,37g | Carb: 327,04g.
Colazione: Zoi Greek Yogurt Nonfat Plain Greek Yogurt, Low Fat American Cheese, Crazy Richard's 100% Natural Creamy Peanut Butter, Oats, Honey, Apples, Egg White, Pear, 100% Whole Wheat Bread, Egg, Extra Lean Sliced Deli Turkey Ham, 2% Fat Milk. Pranzo: Beef Steak (Lean Only Eaten), Low Fat American Cheese, Extra Virgin Olive Oil, Brown Rice. Cena: Low Fat American Cheese, Salmon, Brown Rice. Snacks/Altro: Oranges, Low Fat American Cheese, Crazy Richard's 100% Natural Creamy Peanut Butter, 100% Whole Wheat Bread, Apples, Pears, Almonds. Di più...
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2226 kcal
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Esercizio:
Dormire - 8 ore, Riposare - 15 ore, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 1 ora. Di più...
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Aumentando 0,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di SergioZ07
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