|
kakak2 bagi tips dong gimana caranya menuhin kebutuhan kalori.. soalnya aku selama ini makan nggak bisa sampe 1000kal padahal bmr ku 1200... sarannya dong kakak2 🙏🙏
|
55,5 kg
Perso fino ad ora: 6,5 kg.
Rimanenti: 0,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
695 kcal
|
Gras: 21,79g | Prot: 28,00g | Carb: 95,95g.
Colazione: Sunpride Banana. Pranzo: Ayam Goreng, Misoa. Cena: Sosis Ayam. Snacks/Altro: Chatime Bubble Milk Tea, Promina Puffs Rasa Blueberry, Promina Puffs Rasa Pisang. Di più...
|
|
1787 kcal
|
Esercizio:
Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 30 minuti, Pulizia - 20 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora, Lavare i Vestiti - 45 minuti, Stare in piedi - 3 ore, Riposare - 10 ore e 55 minuti, Dormire - 7 ore e 30 minuti. Di più...
|
Calando 1,2 kg a Settimana
|
 Commenti
makan lebih banyak starchy food mungkin???
17 nov 20 da utente: Samflamingo
|
Makan kacang sangrai, tinggi kalori dan mengandung lemak baik
17 nov 20 da utente: Olivia Ochim
|
Madu 1sdm -+90kal. Kacang”an ka bisa juga edamame
17 nov 20 da utente: wlutfi
|
bagusnya makan buah terutama mangga pisang pepaya..
kalau masih g sanggup makan, minum aja minuman yg manis liat kadar kalorinya jgn kebablasan..
17 nov 20 da utente: ainu88
|
Gak suka edamame aku.. Kurangnya itu hampir 500an lebih.. Kalo malem gini masih boleh makan kah?
17 nov 20 da utente: ngelinazx
|
makan kacang atau ga pisang
17 nov 20 da utente: aliya rahmayani
|
Ga apa apa, asal goal kalori perharinya Pas. Ga boleh makan malem itu mitos.
17 nov 20 da utente: Samflamingo
|
Oke makasih kakak2 buat sarannya🙏😊
17 nov 20 da utente: ngelinazx
|
17 nov 20 da utente: Adindaiiii
|
kalo masih kurang kalorinya, aku biasanya sih nyemilin roma sari gandum yg peanut butter, trus minum susu😁 jadi emang gak terlalu eat clean banget sih dalam sehari
17 nov 20 da utente: cintyapm98
|
buat rencana mkn dl d catatan harian dr pagi smpe malam ,dr stu kthuan tu jmlh kalorinya ,kurang lebihnya kn bisa catet lagi stlh mkn, klo kurang bisa d tambahkn kalorinya dmkn slnjutnya n klo klbihan bisa dikurangi d porsi mkn slnjutnya,klo sy bgtu.
17 nov 20 da utente: rita.hariyati2
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ngelinazx
|