Diario di tugce371, 19 nov 20

Ben de aynı sorunu yaşıyodum. Kendi adıma yeterince lif almadığımı fark ettim ve araştırıp siyez unu ile kendim evde ekmek yapıp kullanmaya başladım. Yararını gördüm 

Ben lifli de yerim cok su da icerim sebze meyve eksik etmem probiyotik kullaniyorum, magnezyum takviyesi aliyorum ama bir cozum bulamadım hala 🤷🏻‍♀️ 

protein çoksa o da yapar. gün içinde bol su+bitki çayı+ara öğünde bitki çayı yanı 2 kuru kayısı+ sade kahve+activia shot+akşam on gibi de laktozsuz kefir. diyetistenin verdiklerini uygulayınca düzeldi benim. laktozsuz süt yoğurt kefir dene bi müddet istersen 

Keten tohumunu kahve öğütme makinesinde öğütüp bi kaç tatlı kaşığı kullanabilirsin hem başka faydalarıda var, taze öğütülüp kullanılmalı. Karnıyarık otu tohumu kapsülleri olabilir solgarın var. 

Evet solgarin o kapsülleri bir parça faydalı 😇 

Fitoform kayısı çayı yatmadan 1 bardak içiyorum sabah mis 😂 bide bool su ile kiraz sapı çayı iyi geliyor hele bide spor yaptıktan sonra içersen kiraz sapını toparlar  

Sebzeyi artırın, zeytinyağlı özellikle.  

Akşam yatmadan önce 3 yemek kaşığı yoğurt yarım çay kaşığı pul biber 1 er çay kaşığı kekik,nane ve yarım limonun suyunu sıkıp yendiğinde sabah 🚾 öneriyorum kesinlikle een doğal yolu 

bende doğadanın form kayısı çayını öneririm  

bisiklet binmek👍 

beslenme düzeni ve şeklide önemli bence ve yürüyüş  

Sabah filtre kahve veya yemeklerden sonra(aç olunca karın ağrısı yapıyor) form kayısılı çay veya sadece kuru kayısı tüketmek 

sinameki çayını öneririm ben faydasını gördüm çokça hemde 🙂 

Çok tesekur ederim hepsini teker teker deniycem kayısı çayını öven çok bir de ben denim 

Aysegülbytt lütfen hergün tüketme, bağırsak tembelliğine yol açıyor alışkanlık yapıyor,sonra bağırsak kendi basına çalışmıyor 

Bağırsağım zaten beni bir sal diyor artık😂 

Kesinlikle aspir yağını kullanmalısın en güzel sağlıklı kesin bir çözüm sabah uyanınca bir bardak suya bit çay kaşığı aspir yağı misss😘 

keçiboynuzu pekmezi 1 kasik 

fazla proteinle beskendigimde benimde oluo suyu azalttim havalar soguyunca onun da etkisi var zorda kaldikca sinemaki cayi iciorum fazls icmek iyi degilmis onuda tembellik yapiomus gun kurusu kayisi tuketmeye basladim bakalim🥺 

Karbondidratı çok yiyorsan etkiliyor olabilir bende gaz ve kabızlık sorunum olurdu if diyetine başladım karbonhidratı azalttum süt içmiyorum yogurt peynir biraz şimdi iyiyim...yani herkesin yapısı farklı yediklerini gözden geçirmelisin bence bi yerde hata vardır mutlaka....Allah şifalar versin 😊birde şekeri bıraktım