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jeh cardio phase und wieder leichte kost ist angesagt ;) kampf dem fett :)) schon 4% körperfett abgebaut und schön muskeln aufgebaut. jetzt gehts an verbrennen juhu
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61,4 kg
Perso fino ad ora: 9,6 kg.
Rimanenti: 8,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1224 kcal
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Gras: 36,59g | Prot: 168,73g | Carb: 55,20g.
Colazione: Aldi Süd Handgemachter Hinterschinken, All Stars WHEY-PLEX (Vanilla) , Braeburn Äpfeln, Eiweiß. Pranzo: All Stars HY-pro 85 (30Gr M. Wasser 400Ml), Karotten Kuchen, Chickpeas Cookies. Cena: Eiweiß, All Stars WHEY-PLEX (Vanilla) , Grüne Oliven. Snacks/Altro: Body Attack Casein Protein, Body Attack Casein Protein, All Stars WHEY-PLEX (Vanilla) . Di più...
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2864 kcal
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Esercizio:
Grit/Body Pump (Gi) - 1 ora, Corsa - 13 km/h - 5 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Camminata (lenta) - 3 km/h - 2 ore, Lavori domestici - 1 ora e 15 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti, Dormire - 6 ore e 45 minuti, Riposare - 2 ore e 55 minuti, Guidare - 1 ora, Stare seduti - 5 ore e 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 1 ora, Stare in piedi - 1 ora. Di più...
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Calando 0,9 kg a Settimana
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