|
okay berat badan melebihi berat awal mulai defkal. Gara2 ada 3 bulan ngga defkal lagi. Ayo semangat mulai lagi. Temen2 minta saran sarapan kenyang yang free karbo dan tanpa minyak dong?
|
54,7 kg
Perso fino ad ora: 1,3 kg.
Rimanenti: 4,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
940 kcal
|
Gras: 31,21g | Prot: 67,96g | Carb: 98,08g.
Colazione: Pepaya. Pranzo: Terung, Sambal Goreng, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Ikan, Nasi Putih. Cena: Ayam Goreng, Sambal Goreng, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Nasi Putih, Ikan Kembung Balado. Snacks/Altro: Makaroni, Greenfields Mango Yogurt, Nextar Nextar, Pepaya, Lapis Legit. Di più...
|
Aumentando 0,2 kg a Settimana
|