Diario di Lilis311, 27 nov 20

makannya diatas BMR dan dibawah TDEE kak, BB kakak akan ttp turun ko asal jgn melebihi TDEE. kalo aku pribadi Karena pendek dgn BMR 1279 dan TDEE 1527 tp konsumsi harianku 1350-1400kkal alhamdulillah masih ttp turun..  

Iya kak kadang mau makan sampai 1000 lebih takut karna udah berbagai cara lakuin diet tetep ga bisa makanya jdi takut mau makan lebh dr 1000 kal. 

dari yg aku tahu, defisit kalori nya dari yg TDEE kak, buat awal2 bisa defisit 20% dari TDEE. BMR itu minimal kebutuhan kalori perhari agar tubuh bisa berfungsi optimal, jadi sebisa mungkin penuhi BMR nya. Untuk lebih lengkap dan jelas bisa cek ig dionharyadi, beliau dokter yg banyak menjelaskan ttg ilmu seputar diet 😊🙏 

Btw kak tggi bdannya brpaa?  

up 

up 

Iya kak makasih infonya ya. Oya tinggi aku 158 brt 70kg kak 

kalo tdee dikurangin 20% di aku malah kurang dari bmr ka,, jadi kalo mau defisit aku pake yang dikurang 20% atau diatas bmr dibawah tdee ya? 

kk bisa naikin tdee nya dengan cara olahraga jadi ntr kk bisa cut sampai 500kalori, tanpa harus makan dibwh bmr ya 

lebih lengkapnya lagi kk bisa gabung digrub diet fatsecret ya, nanti disana insyallah dikasih tau diet yg baik bagaimana bisa hub..085754654548