Diario di reffo, 27 nov 20

ini badan setelah turun 40kg dari 112, penuh dengan stretch mark dan kulit yang kendor, tapi udh lumayan karna sering workout. soalnya dulu drastis bgt, sebulan turun 15kg. skrg 71 kg btw, tinggi 176/177

---

2246 kcal

Gras: 58,28g | Prot: 223,76g | Carb: 191,72g.   Colazione: Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Nasi Putih, Telur Balado. Pranzo: Semangka, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Cena: Chicken Nugget, Ikan Kembung Balado, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Snacks/Altro: Ikan Tongkol, Ikan Panggang, Pocari Sweat Kaleng. Di più...