Diario di Heluna Batler, 28 nov 20

постою, послушаю))) тоже регулярно собирухи у друзей. Но у нас вся компания: пп с кучей детей, поэтому на столе всегда есть куриные котлетки, творожные шарики, овощные салаты, овощи гриль и т.п,  

Понимаете, из всей компании на пп только я, это друзья парня и у них всегда пиццы, суши, салаты, мясо, алкоголь.. Ну не хочется как то сидеть и слюни глотать🙈 поэтому может кто знает какой-то секретик как не переесть все-таки норму дневную) иногда ведь на глаз вроде съешь кусочек, кажется маленький... А на деле.. Половина нормы твоей😃 

Тут совет один, как и с выпивкой. Не ходи. Если пойдешь, тебе уже ничто не поможет, ну или посиди часик и иди 

С калориями не подскажу. Просто попытайтесь не переесть. Я обычно делаю так, беру тарелку, в начале вечера накладываю, что буду есть, и больше ничего не беру. Люди видят, что в тарелке есть еда и не пристают 😁. А завтра продолжите считать калории в обычном режиме. 

Похудение работает не только из-за дневной нормы, но и из-за недельной/месячной. Если вы едите 1800 в день, это 12600 в неделю. Просто остальную неделю ограничьте себе калории на 200 в день, тогда недельную норму скорее всего не перебьете. Слышала об этом у Зингилевского и у Дениса Файбера. Думаю, сработает и разгрузочный день после застолья 

Я ем 1300-1400 в день) на дефиците, просто моя норма 1800 

Спасибо всем большое за участие и советы! 😊 

дома нарезают перец, огурец, морковь брусочками и укладываю в упаковку типа из под чизбургера. В гости всегда что-то покупаю на стол, с пустыми руками не хожу. Полная тарелка, поближе овощи эти и все. Сижу жую, типа ем, никто даже и не замечает. конечно попробывать блюда надо, неприятно, когда гость смотрит и не ест.  

поесть, а утром на треню и дефицит 

Добрый день. У меня тоже есть опыт некий. Пригласила подруга на день рождение в кафе. Фиксированного меню не было. Каждый заказывает, что хочет. Я, накануне посмотрела на сайте кафе меню. Блюда были указаны с кбжу. Выбрала, рассчитала. Днем этого дня ела немного меньше, оставила на вечер. Вечером заказала эти блюда. Все вписалось и никто из компании вопросов не задавал. Все очень уважительно относятся к моей модели поведения и отношении к питанию.  

Хотя бы на глаз определите порцию и запишите, пусть будет погрешность, но это лучше, чем ничего 

2-3 капсулы хитозана перед застольем 

набрать в тарелку определённую еду ( наименьшее из зол))) и наслаждаться в свое удовольствие! а на " ешь, ничего не ешь, пей, жуй" и т.д. отвечать твердо, что вы сами знаете, что вам нужно есть и пить. не надо нарушать свои границы ради потехи других 

Дома сидите! Или идите спокойно и ешьте всё что хочется. Наверное каждый сам может почувствовать примерно когда надо стоп и сколько надо съесть. 

Набить желудок овощами и идти) В гостях положить один раз на тарелку необходимую норму и есть весь вечер. И желания объесться не будет и никто вопросов ненужных не задаст) 

не слушайте тех, кто говорит не идти. Эти комментаторы в своем уме? Из-за какой-то еды отказываться от приятного времяпрепровождения. Ничего не случиться страшного, если вы один день наедине на 2000 ккал например, если всю неделю ели на 1300. Среднее число ккал за неделю будет 1400 вообщем.